Barn bruker i gjennomsnitt 40 prosent av sin barndom i søvn, ifølge National Sleep Federation. Når barn våkner ofte i løpet av natten, den resulterende søvnmangel ofte fører til irritabilitet, atferdsproblemer og til og med kognitive problemer som kan forstyrre skolearbeidet. Foreldre blir stadig mer utmattet og utslitt fra battling barnets søvn woes. Ved å følge en konsekvent sengetid rutine, oppmuntre gode søvnvaner og sikre ditt barns soverom er en "sove vennlig" miljø, kan du hjelpe barnet ditt sovner raskere og bo på den måten i hele natt.

Forberedelse

Gjør barnerommet en mørk, rolig sted å sove. Kjør en vifte eller hvit støy maskin å maskere noen form for gate eller husholdnings lyder. Tilby din ungdom en natt lys for å holde hans frykt i sjakk, men styre klar av enhver type sengetid underholdning som involverer TV eller datamaskiner. The National Sleep Federation foreslår hoppe TV før sengetid, siden det kan føre til problemer med å sovne, natt angst og frykt, og redusert perioder med søvn. Unngå å gi barnet noen form for koffeinholdige drikke før sengetid, siden dette kan føre til natt-våkne og andre søvnproblemer. Du bør også avstå fra å gi henne noen form for legemidler som inneholder sentralstimulerende midler, inkludert hoste medisin eller decongestants.

Sette barnet til sengs på en vanlig, konsekvent tid til å bidra til å sette henne interne klokke til en vanlig sove mønster, og sørge for at hun ikke er overtrøtt av den tiden hun går til sengs. Følg en beroligende sengetid rutine, og sørge for at barnet ditt får et glass vann, går på do og utfører andre nødvendige oppgaver før du sovner.

Søvnproblemer

Snakk med legen din dersom barnet ditt viser noen tegn til en søvnforstyrrelse, for eksempel snorking, konsistente problemer med å sove gjennom natten, søvngjengeri eller problemer med å være våken i løpet av dagen.

Ifølge American Academy of Family Physicians, én av fire barn opplever et mareritt mer enn en gang i uken. Hvis barnet ditt våkner skremt og opprørt fra en vond drøm, prøve å snakke med barnet om sin drøm og forsikre ham om at det var bare en drøm og at marerittene ikke kan skade dem. Du kan til og med hjelpe ham forestille seg en lykkelig slutt for drømmen. Tilby barnet ditt en utstoppa dyr eller andre comfort objekt for å hjelpe ham gå tilbake til å sove.

Hjelp barnet ditt med å lære å bo i sin egen seng når han våkner og sovner tilbake på egen hånd. De fleste babyer og barn våkne litt på den gjentatte ganger gjennom hele natten, men raskt sette seg tilbake for å sove uten noen form for foreldre intervensjon. Barn kan komme inn i vanen med å våkne i løpet av natten og flytte til foreldrenes senger for ekstra komfort. For å bryte denne vanen, den "Supernanny" team fra TV-serien med samme navn antyder rolig og konsekvent returnere barnet til sin seng. Mens denne rutinen kan være vanskelig å følge siden barnet ditt kan bli stadig mer forvirret når gjemt tilbake i sengen sin, vil han etter hvert lære å bo i sitt eget rom og sette seg tilbake for å sove.