Hår går gjennom tre voksende sykluser. De kalles anagen, catagen og telogen fase. Den anagen fase er når håret er aktivt voksende. Catagenfasen er når veksten har stoppet og telogen fase er når håret faller ut og nytt hår begynner å vokse igjen. Det skjer bare slik at noen mennesker ikke vokse håret tilbake så raskt under disse faser, og i enkelte tilfeller overhodet ikke. Dette er spesielt sett som du alder. I slike situasjoner, det finnes måter å stimulere prosessen sammen ved å legge til noen viktige næringsstoffer til kosthold og eliminere noen dårlige næringsstoffer fra kostholdet.

•  Spis protein. Hår er dødt protein som stiger ut av follikler av hodebunnen. En diett som er lav i protein vil føre til tynning og svake hår. For å bidra til å fremme vekst, spise kilder til protein som magert kjøtt, lite fett meieriprodukter, fisk, tofu, bønner og belgfrukter.

Få de riktige næringsstoffer og vitaminer. Noen viktige næringsstoffer for hårvekst inkluderer jern, silisium, kalsium, B-kompleks vitaminer, vitamin A, vitamin C, vitamin E, inositol eller pantothensyre og biotin. Noen matvarer som inneholder disse næringsstoffene er grønne grønnsaker, tørket frukt, sjø grønnsaker, sitrusfrukter, egg og yams.

Eliminer frityrstekt mat, bearbeidet mat, raffinert mat og mat som er høy i mettet fett. Noen eksempler er donuts, fast food, kaker, kjeks og godteri. Det er også en god ide å eliminere store mengder alkohol.

Øke fett. Spise sunt fett som omega 3,6 og 9, vil hjelpe med hudens elastisitet, og de også bidra til å fremme sunne negler og hår. Ifølge Dr. Andrew Weil, kan spise mat som makrell, sild, laks, sardiner og linfrø bidra til å fremme hårvekst.

Masser hodebunnen for å stimulere blodsirkulasjonen til hårsekkene som kan fremme hårvekst. Når du massere hodebunnen, bruk en god olje. Dette kan bidra til å forhindre en tørr, flassende hodebunn og også holde håret ditt bedre betinget.

Hint

• Når du bruker kosttilskudd, alltid bruke dem som anvist. Selv om de er bra for deg, gjør mer enn det anbefalte beløpet kan føre til toksisitet og skadelige bivirkninger. Pass også på å lese ingrediens etiketter for å sørge for at de er helt naturlig og det er ingen fyllstoffer eller kunstige ingredienser.