Digidexo.com

Hva er vekten overvåkere kosthold?

Hva er Weight Watchers kosthold, og hvorfor er det en av de mest markante og vellykkede vekttap programmer i verden? Weight Watchers har gjennomgått mange endringer siden begynnelsen, men selskapet skylder sin popularitet til å høres grunnleggende sikkerhetskopiert med vitenskapelige bevis, mat fleksibilitet for slankere og fokus på langsiktig og trygg vekttap og ledelse.

Origins

Jean Nidetch stiftet Weight Watchers i 1963 Hun trengte å gå ned i vekt, så hun kom opp med en diett plan og inviterte noen av hennes overvektige venner til huset hennes en gang hver uke. Hun designet disse møtene for å hjelpe deltakerne motivere og lære av hverandre.

Momentum Plan

Før Weight Watchers 'Momentum plan, kan medlemmene velge mellom to planer kalt Flex og Core. Momentum plan kombinerer det beste fra begge, slik at du kan spise hva du vil (som Flex plan), men med fokus på lav-kalori mat som gjør at du føler deg mettere lengre perioder av gangen (som Core plan).

Uansett hva du spiser har en daglig poeng verdi som du skriver ned på en sporing diagram hver dag. Hvert medlem har sin egen daglige poeng kvote som er avhengig av høyde, alder, kjønn, vekt og aktivitetsnivå, og godtgjørelsen går opp eller ned på grunn av endringer i disse spesifikasjonene.

Alternativt har du også 35 ukentlige poeng du bruker for enten spesielle anledninger som fester eller ferier, eller ekstra daglige poeng når du ønsker å spise mer mat og gå forbi ditt daglige poeng kvote.

Sunn retningslinjer

Weight Watchers åtte sunne retningslinjer danne en hjørnestein i sine spise planer. Disse retningslinjene oppfordrer deg til å konsumere mer vann og mindre alkohol og sukker; spise mer fullkorn, frukt og grønnsaker, protein og meieriprodukter; og inkluderer en multivitamin og sunne oljer i kostholdet ditt.

Sunne prinsipper

Weight Watchers fremmer engasjere seg i fysisk aktivitet, trene spise sunt, få emosjonell støtte fra likesinnede mennesker og bruke nyttige vaner for å hjelpe deg å lykkes med vekttap.

Betalingsplaner

Ukeplan (dvs. pay-as-you-go): Du betaler et obligatorisk registreringsavgift for det første møtet og innveiing, deretter ukentlige utbetalinger for møter og veie-ins hver uke etterpå.

Månedlig Pass Plan: Du får gratis registrering og tilgang til Weight Watcher eTools, og avgiften trekker seg automatisk opp til 15 dager før fornyelse av medlemskap. Weight Watchers vil sende ditt nye pass til din hjemmeadresse.

Forhåndsbetaling Savings Plan: betale hele kostnaden på forhånd får du gratis registrering og en rabatt på ukentlig avgift.

Medlemskap planer

Du har muligheten til å delta på møter på et lokalt senter hvor du veie inn og delta på en 30 til 60 minutters diskusjon om vekttap emner med andre deltakere og en gruppeleder.

Eller du kan følge planen online på Weight Watchers nettsted der du vil ha tilgang til sine eTools å hjelpe deg med å spore poeng, vekt, spise og treningsaktivitet og få og lage oppskrifter, delta på et forum med andre medlemmer og utsikt trening videoklipp og få tips og artikler fra eksperter.