Digidexo.com

Hvordan overvinne sorgen over et forhold Breakup

Hvordan overvinne sorgen over et forhold Breakup

Coping med forholdet breakups betyr prosessering gjennom tap og sorg. Selv om du ønsket forholdet til slutt, kan du oppleve en rekke følelser som spenner fra sinne og tristhet til lindring. Psykologer erkjenner at å håndtere en breakup er lik sorg etter dødsfallet til en kjær. Du kan imidlertid ta flere konstruktive tiltak for å overvinne tap du har lidt.

Hvordan overvinne sorgen over et forhold Breakup

Bekrefte at du ikke er på topp følelsesmessig. Du kan ikke være opp til å delta på noen av de sosiale funksjonene du har i det siste, spesielt hvis de var hendelser eller steder du gikk med betydelige andre. Du kan være mindre produktiv på jobb og må ta mini-ferier hver en til tre måneder i seks måneder til ett år. Du kan ikke føle deg så følelsesmessig knyttet med andre akkurat nå. Gi deg selv tillatelse til å kutte ned på aktiviteter og forpliktelser, i det minste midlertidig.

Komfort og oppmuntre ditt barn, hvis du har noen. Forsikre dem om at bruddet ikke hadde noe å gjøre med dem. Selv om partneren din var ikke en biologisk forelder til barna dine, barna trolig elsket og respekterte ham. I det minste, var han en konstant tilstedeværelse i livet. De trenger å se stabilitet i løpet av denne tiden.

Omgi deg med en sterk støtte system. Eliminer drenering mennesker fra livet ditt, som livet er for kort til å bli sugd tørr av de som ikke har dine beste interesser på hjertet. Del dine følelser med familie og venner. Delta i en støttegruppe for å hjelpe deg å behandle dine følelser. Kontakt en profesjonell rådgiver hvis du trenger mer hjelp.

Start en journal. Skriv daglig, hvis du kan, for de første tre månedene etter bruddet. Journalføring tilbyr en sunn måte å ventilere og uttrykke deg uten å skade noen andre. Du kan lese hva du skrev og se fremgangen du har gjort i reisen. Tidsskriftet er kun for dine øyne.

Delta i produktiv virksomhet. Rengjøre huset. Begynn med kontoret, skrivebord eller et skap. Kvitt deg med følelsesmessige forbindelser til din ex, inkludert fotoalbum, musikk eller bøker. Ta opp en ny aktivitet eller hobby du har lyst til å lære. Tenk fotografi, maleri, biljard og undervanns kurv veving. Bruk fantasien og tenke på dine drømmer.

Begynne å trene. Dette funker stress og forbedrer din fysiske velvære samtidig. Selv en 20-minutters spasertur kan øke stemningen. Dr. Sudah Prathikanti hevder at regelmessig trening virker like effektivt som et anti-depressivt, uten negative bivirkninger.

Se fremover samtidig vurdere fortiden. Lær av dine feil. Spør deg selv vanskelige spørsmål, særlig om deg selv og din oppførsel og valg. Har dette forholdet har noe til felles med andre produktive eller destruktive relasjonene du var i? Ta denne tiden til å revurdere dine mål og planlegge for fremtiden.

Gi deg selv tid til å leges. Du kan ikke snarvei prosessen.

Hint

  • Hold samme jobb og ikke gjøre noen drastiske forandringer i livet i minst seks måneder til ett år etter bruddet.