Digidexo.com

Er for mange vitaminer farlig?

Mange tar vitaminer og kosttilskudd hver dag for å avverge potensielle helseproblemer, men noen mennesker tar store mengder. Mens kroppen er god til å skylle ut overflødig vitaminer den ikke trenger, er det noen vitaminer som er vanskelig å tømme og kan føre til problemer når de bygger opp. Selv vannløselige vitaminer som forlater kroppen raskt kan ha negative effekter når de tas i overskytende beløp.

Vannløselige vitaminer

Overskudd av enkelte vitaminer er mindre farlig enn andre. Vannløselige vitaminer som vitamin B og vitamin C brytes raskt ned og gå ut av kroppen gjennom urinen, så tar store mengder er mindre sannsynlighet for å gjøre skade. Men selv disse vitaminer kan føre til problemer når for mange er tatt.

Fettløselige vitaminer

Fettløselige vitaminer er mer sannsynlig å forårsake problemer, siden de ikke brytes ned raskt. De inkluderer vitamin A, vitamin D, vitamin E og vitamin K. Disse vitaminene blir ikke lett spyles ut av systemet, men i stedet akkumuleres i leveren. Når dette skjer, kan de vitaminene har en giftig effekt på hjerte, hjerne og vitale organer og forårsake problemer, inkludert hodepine, muskelsmerter, tretthet og kvalme.

Vitamin C

Den mest populære vitamin, mange mennesker tar store doser av vitamin C for å avverge problemer som forkjølelse og til og med kreft. Selv om det er vannløselige, kan for mye vitamin C har en toksisk effekt på kroppen og forårsake diaré og kvalme. Overflødig vitamin C har også vært knyttet til økt forekomst av nyrestein.

Vitamin A

De fleste får nok av vitamin A i et normalt kosthold gjennom matvarer som korn og melk, og det har lenge vært ansett som viktig å opprettholde sunne bein. Men overskytende mengder vitamin A har vært knyttet til en større sannsynlighet for å utvikle artrose. Som et fettløselig vitamin, er det også vanskeligere for kroppen å skylle ut og kan bygge opp i leveren og produsere toksiske effekter på kroppen.

Vitamin E

Mange tar vitamin E tilskudd for å forebygge plager som Alzheimers sykdom, macula degenerasjon, hjertesykdommer og andre problemer som følger med alderdommen. Men tar store mengder vitamin E har vært knyttet til økt forekomst av noen av de problemene det har tatt for å hindre, blant annet hjertesykdom og slag.

Bottom Line

Oftere enn ikke, vil ta for mange vitaminer produserer bare små problemer. Men for folk flest, tar en multi-vitamin gir mer enn nok av den anbefalte daglige rasjon (RDA) av vitaminer som trengs hver dag.