Vitamin D3 er en av de pro-hormoner som utgjør vitamin D. Vitamin D3 har flere positive helsefordeler. Men å få riktig mengde av dette viktige vitamin krever en fin balanse mellom sunn eksponering for sol og beskyttelse mot de skadelige virkningene av ultrafiolett stråling.

Source

Vitamin D3 er funnet i eggeplommer, ost og biff leveren. Vitamin D er sjelden funnet i matvarer fra naturen. Den beste kilden for D-vitaminer er fisk og fiskebiprodukter. Vitamin D består av vitamin D3 eller cholecalciferol og vitamin D2 eller ergocalciferol. De fleste matvarer som inneholder vitamin D er forsterket, med unntak av melkeprodukter, slik som ost eller iskrem. Melk, frokostblandinger, margarin, yoghurt og appelsinjuice er alle vanligvis beriket med vitamin D. Vitamin D2 er vanligvis finnes i sopp. Vitamin D3 er vanligvis oppnådd fra ultrafiolett stråling av sollys.

Hudproblemer

Ifølge en studie publisert i Volume 64, Issue 5, "The Indian Journal of Dermatology, Venereologi og Leprology," Vitamin D3 hjulpet med hudsykdommer på grunn av sine anti-inflammatoriske egenskaper. I studien ble vitamin gis til pasienter med psoriasis. Innen 1 måned forsvant tilstanden. Den ble deretter gitt til pasienter med lichen planus lesjoner. Vitamin D3 lettet hud kløe og tilbakegang lesjonene med halvparten. Forskerne så ga Vitamin D3 til de med photodermatitis. Lesjonene fra forstyrrelse forsvant i løpet av en måned.

Wound Healing

Vitamin D3 hjelper huden reparere sår. Det hjelper å forebygge infeksjoner inne sårene. I en studie publisert i Volume 363, Issue 9405, av "The Lancet", ble det funnet at de som er mangelfull i vitamin D hadde større sannsynlighet for å lide av brannskader forårsaket av soleksponering. Studien har også uttalt at vitamin D3 var nyttig for å helbrede en brannskade når det skjedde. Vitamin D3 kan bidra til å forynge huden og kan brukes av kvinner for å bli kvitt strekkmerker.

Kreft

Alle D-vitaminer spiller en rolle i forhindring av kreft. Vitamin D ble funnet å redusere risikoen for kreft uten negative bivirkninger, ifølge en studie publisert i februar 2006 utgaven av "American Journal of Public Health." Vitamin D ble funnet å være effektiv mot kolon, prostata, bryst-og eggstokk-kreft. I en annen studie publisert i september 2006 utgaven av "Progress i biofysikk og molekylær biologi," problemet med ultrafiolett stråling være en risikofaktor for ikke-melanom hudkreft ble veid opp mot behovet for solen til å syntetisere vitamin D. Vitamin D mangler kan føre til beinsykdom, kreft, autoimmunsykdom eller hjerte-og karsykdommer. Artikkelen understreket viktigheten mellom en balanse av soleksponering som både beskytter huden og gir riktig mengde av vitamin D som syntetiserte.

Absorpsjon

Det er faktorer som påvirker opptaket av vitamin D3. I en studie utført ved Massachusetts General Hospital og Harvard Medical School, ble det funnet at aldrings redusert evne til huden for å produsere vitamin D3 når de utsettes for ultrafiolett stråling. I en studie publisert i en 9 januar 1982, utgaven av "The Lancet", ble det funnet at huden pigmentering også påvirket opptaket av vitamin D fra ultrafiolett stråling. De med økt pigmentering trengte mer eksponering for ultrafiolett stråling for å syntetisere vitamin D enn de med mindre pigment i huden.