Spise en godt balansert og næringsrik diett er en av de smarteste valgene du kan gjøre for din personlige helse og velvære. Flere matvarer, kosttilskudd og drikke er gunstig for å opprettholde god helse. Noen matvarer er ikke bare sunt, men har også betydelig positiv effekt i å maksimere hjernen fungerer. Disse matvarer er nyttig når konsumert før et minne-orientert aktivitet som studerer.

Koffein

Når den brukes på en ansvarlig måte, er koffein et gunstig stoff å konsumere før en studie økt. Mens effekten er kortvarig, øker koffein energi og oppfordrer konsentrasjon og fokus. Matvarer som inneholder koffein inkluderer kaffe, sjokolade og energidrikker. Bruker koffein ansvarlig, som overforbruk av koffein fører rastløshet og skjelving.

Omega-3 fettsyrer

Omega-3 fettsyrer er gunstig for generelle hjernens helse, inkludert hjernens utvikling og funksjon. Forbruker disse sunt fett ikke bare reduserer risikoen for demens, slag og mental nedgang, men også forbedrer og forbedrer hukommelsen. Mat som inneholder omega-3 fettsyrer inkluderer valnøtter, fisk og flaxseeds. Spis mat som inneholder omega-3 fettsyrer før studerer til en minne boost.

Glukose

Glukose, en enkel sukker kroppen forbrenner fra karbohydrater for energibruk, er hjernens foretrukne drivstoff kilde. Forbruker små porsjoner av glukose eller sukker, er gunstig for å øke hukommelse, mentale evner og tenkning prosesser. Flere mat inneholder glukose som blandet saft, rosiner og yoghurt. Forbruker sukker ansvarlig, som overforbruk av sukker fører til vektøkning.

Frukt

Noen frukter er minne-forsterke og ideell for å spise før du studerer. Blåbær beskytte hjernen mot oksidativt stress og bedre læreevne. Cranberries beskytte hjernecellene mot frie radikaler og bedre balanse, koordinasjon og hukommelse. Jordbær er gunstig for å redusere risikoen for aldersrelatert hjernefunksjon nedgang og jobber for bedre motorikk og læreevne.

Grønnsaker

Grønnsaker er ikke bare fordelaktig for generell helse, er de også nyttige for å forbedre hjernefunksjonen og hukommelse. Søtpoteter er rike på karbohydrater, antioksidanter og vitamin B-6, noe som gjør dem spesielt nyttig for hjernen næring. Spinat er fordelaktig for å redusere risikoen for neurologiske sykdommer og slag, som beskytter hjernen fra oksidativt stress og øke hjernekraft.