Det er fire viktigste varianter av Omega 3 fettsyrer. Disse variantene hver tjener en annen del av legemet og har en litt annen kjemisk makeup. Forskjellige næringsmidler og oljer gir hvert av disse omega-3 fettsyrer. Noen av dem kan finnes i vanlige matvarer mens noen er bare funnet i eksotiske elementer som selolje.

DHA

DHA er en av de mest kjente og viktigste av Omega 3 vitaminer. Også kjent som dokosaheksaensyre, er DHA en viktig del av vevet som utgjør de nerver i hjernen og øynene. Det er funnet i human brystmelk og blir nå lagt inn i noen typer av morsmelkerstatning for å hjelpe til i utviklingen av dette vev. Det er også funnet i grønlandssel olje.

EPA

EPA er en annen type Omega 3 vitamin. Også kjent som eikosapentaensyre, EPA er nyttig for å redusere blodpropper som kan oppstå i det menneskelige hjerte-karsystemet. Det er også bra for å redusere betennelse i leddene. Det kan bidra til å hindre revmatoid artritt, lupus, astma, Crohns sykdom og hudsykdommer. Det er først og fremst finnes i selolje, men er også til stede i brystmelk og noen fiskeoljer.

DPA

En annen type Omega 3 som er funnet i morsmelk er DPA. Også kjent som dokosapentaensyre, dette Omega 3 vitamin også funnet i oljepakningen. Det anses å være nesten like høy i betydning som DHA i menneskelig utvikling. Mange av Omega 3 fettsyrer som finnes i menneskeblod kan tilskrives DPA. Det er også til stede i veggene av blodkar.

ALA

Mens de andre typer Omega 3 vitaminer finnes hovedsakelig i fiskeoljer og morsmelk, alfa linolensyre, også kjent som ALA, kan finnes i overflod i andre matkilder. Linfrøolje har en høy sammensetningen av ALA, og mindre mengder kan bli funnet i valnøttolje, rapsolje og soya. Det er viktig å konsumere ALA fordi det omdannes av kroppen til DHA og EPA. I disse skjemaer er det lett brukes til å bygge vevet og holder vev fra å bli betent.

Betraktninger

Det er flere måter å få essensielle Omega 3 vitaminer, men en av de enkleste er å ta Omega 3 tilskudd. Disse kommer ofte i gel kapsler som inneholder enten en fiskeolje som inneholder omega 3 fettsyrer eller en presset linfrøolje. Begge disse komponenter har et høyt nivå av omega-3-vitaminer til stede og kan hjelpe til å forhindre sykdom og bygge frisk nerve og øyevev.