Hvordan å holde en food journal for Diabetes
Når du er diabetiker er det viktig å holde blodsukkernivået jevnt gjennom hele dagen. En enkel måte å gjøre dette på er å spise et sunt kosthold som vil holde blodsukkernivået jevnt. Til en følge et sunt kosthold for å kontrollere din diabetes er det best å holde en food journal. Følg disse enkle instruksjonene for å holde en matdagbok for din diabetes.
Det tid for å kontrollere diabetes med en Food Journal
Skriv ned alt du spiser i et måltid i maten journal. Inkluder mengder av hvert element. Husk å liste noen krydder som du bruker. Denne oppmerksomhet på detaljer vil bidra til å kontrollere din diabetes med denne maten journal.
Liste den tiden av døgnet som du spiste måltidet. Dette vil bidra til at mat journal for å merke noen dagtid bestemte toppene i blodsukkeret som kan påvirke din diabetes.
Skriv ned eventuelle snacks som du har i mellom måltidene i maten journal for diabetes. Alt som går inn i munnen din kan påvirke din diabetes.
Skriv ned i maten journal for diabetes når du tar din diabetes medisiner. Dette vil vise deg hvordan medisinen påvirker også din diabetes.
Hint
- Bruk mat journal for diabetes å selv overvåke eventuelle pigger eller dråper i blodsukkeret fra dag til dag. Se hvordan enkle endringer i et sunt diabetes diett kan gjøre deg sunnere.
- Ta din diabetes mat journal til legetimen, slik at du kan diskutere hva slags mat du har spist og hva de kan ha gjort med din diabetes.
- Hvis du ikke inkluderer alt du spiser og drikker i din diabetes mat journal, deretter holde en er bortkastet. Det vil ikke gi deg et nøyaktig bilde av din sunn diabetes diett og dens innvirkning på helsen din.