Digidexo.com

Matvarer for friske øyne

Øynene dine er en viktig del av kroppen din og fortjener samme omsorg som hjertet, hjernen og andre vitale organer. Dette bør gå uten å si, men ofte en persons kosthold kan forbedre med mer enn en liten bit av tilpasning for å inkludere mat for friske øyne. Se over de matvarene som er nevnt i listen, som alle vil hjelpe deg å se bedre eller hindre øynene fra å bli skadet. Se om du ikke kan legge til noen flere til ditt daglige kosthold.

Gulrøtter

Disse crunchy oransje grønnsaker er fulle av betakaroten. Dette er svært nyttig for øynene, fordi det bidrar til å redusere risikoen for makuladegenerasjon og katarakter.

Mandler

Mandler og de fleste andre nøtter er en stor kilde til vitamin E, som er en antioksidant som er særlig virkningsfulle i øynene. Dette vitamin er et anti-kreftfremkallende, og bidrar til å hindre dannelse av grå stær.

Spinat

Denne frodige grønne har en høy konsentrasjon av lutein og zeaxanthin. Disse er både sunn karotenoider som reduserer risikoen for både kreft og macula degenerasjon.

Blåbær

Drikker blåbær te eller legge ekstraktet til kosthold introduserer denne kraftige flavonoid til systemet. Det hjelper å la øynene til å tilpasse seg lys og mørke, og det øker også blodtilførselen til øynene.

Brokkoli

Som spinat, inneholder brokkoli lutein og zeaxanthin, og det er også en god kilde til vitamin C. Alt dette fungerer sammen for å kjempe og forhindre grå stær og makuladegenerasjon.