Digidexo.com

Høy Protein Low-carb dietter

Høy Protein Low-carb dietter


Hvis du er ute etter en måte å gå ned i vekt, kan en høy-protein, low-carb diett være valget for deg. Disse dietter fungerer ved å kutte ut kalorier som du inntak gjennom karbohydrater og i stedet har du velger magre proteiner for å gjøre opp mesteparten av måltidene dine. Mange finner dette en enkel måte å diett, spesielt hvis de er spesielt kjøtt-elskere, og denne dietten fungerer raskere enn noen andre dietter som består av å kutte kalorier alene. Her er noen grunnleggende om høy-protein, low-carb dietter.

Hvorfor Go Low-carb

Et low-carb diett er så effektivt på grunn av måten det endrer kroppens stoffskifte. Begrense karbohydrater får kroppen til å gå inn i ketose, en metabolsk tilstand som brenner fett i stedet for karbohydrater, slik at personen som bruker diett for å miste fett drastisk over tid. Dette er spesielt effektivt for de som har overvekt og fett i fettlagrings områder som magen, hofter og lår. På en høy-protein, low-carb diett, får du det meste av energien fra protein, og i sin tur kroppen din forbrenner overflødig fett som den har i sine fettlagringsområder, forårsaker vekttap.

Hvordan gå Low-carb

Ved hjelp av en lav-carb, high-protein diett lettere for noen enn andre. Karbohydrater utgjør en stor del av de fleste amerikanere 'dietter, gjennom brød, pasta og andre sukkere som er i de mest populære matvarer. Bedre valg for noen på en høy-protein, ville low-carb diett være egg i stedet for frokostblanding om morgenen, wraps i stedet for smørbrød til lunsj og middager som fokuserer på magert kjøtt som grillet fisk og kylling servert med grønnsaker, som kan nytes i overflod. En forsiktig øye på ingredienser og ernæringsmessige informasjon er nødvendig for å dempe mengden karbohydrater som du inntaket på daglig basis.

Risiko

Denne dietten er ikke perfekt. Selv om det lover raske resultater, kan det også ha noen alvorlige helsemessige konsekvenser. Husk å alltid ta kontakt med helsepersonell før du begynner på en ny diett. En høy-protein, kan lav-carb diett forårsake nyresvikt på grunn av den høye mengde av protein som forbrukes når de er på diett. De som begynner denne dietten kan også bevege seg mer kalsium gjennom urinen enn den gjennomsnittlige person på en gjennomsnittlig kosthold, noe som kan føre til osteoporose, så hvis du allerede har svake bein, kan dette ikke være dietten for deg. Men hvis du er frisk og legen din gir deg den i orden, kan en høy-protein, low-carb diett være den perfekte måten å miste litt ekstra vekt.