Begynner din no-karbohydrat diett kan være en overveldende oppgave, spesielt hvis karbohydrater består en stor del av din normale matinntak. Naturligvis, vil kroppen din krever karbohydrater. Dette fører deg til å gjennomgå en slags carb tilbaketrekking som kan skape generelt ubehag, inkludert hodepine, kvalme, trøtthet og irritabilitet. Heldigvis finnes det noen tips og triks du kan bruke som vil bekjempe disse ubehagelige følelser og gjøre overgangen fra høy carb til ingen carb en mye jevnere en.

Konsumere Fiber, proteiner og fett

Når du begynner å no-carb diett, er det viktig å spise mat med en høy grad av metthetsfølelse. Dette vil holde disse sultfølelse fra snikende opp på deg mens du fortsatt gi kroppen din med næringsstoffer. Prøv matvarer som inneholder linfrø, egg, sunne omega-3 fettsyrer (avocado, laks, nøtter), grønnsaker, ost, havre og selv salater med ekstra dressing. Lave og no-carb dietter som South Beach og Atkins anbefaler alle disse matvarene.

Drikk mye vann

Drikk minst 64 gram vann hver dag og et tillegg åtte gram vann for hver 25 pounds av vekten du er over målet vekt. Dette tjener to hovedfunksjoner. Først holder vann nyrene og kroppen frisk ved å skylle ut giftstoffer som frigjøres fra fettcellene. Dernest, det hjelper kroppen forbrenne fett og gå ned i vekt raskere.

Ta kosttilskudd

Du bør alltid ta vitaminer for å erstatte det du kroppen er ellers ikke får. Men dette er spesielt viktig når du begynner på no-karbohydrat diett. Low Carb For Life anbefaler å ta 1000 milligram av L-Glutamin (finnes i helsekostbutikker) spesielt. Dette bekjemper carb uttak som trøtthet, urolig mage og intense cravings.

Unngå koffein

Koffein, som kan finnes i kaffe, brus, te og sjokolade, kan utløse insulinproduksjonen i kroppen din. Som et resultat av noen synes det hindrer vekttap og kan til og med føre til at de føler seg særlig urolige.