En Hallux valgus oppstår når de store tå kurver innover, etterlot seg en klump av bein som stikker ut på undersiden og på siden av stortåen. Selv etter epodiatry.com, er kirurgi den eneste måten å fullstendig bli kvitt en Hallux valgus, self-behandling for bunions er anbefalt som en måte å unngå kirurgi når det er mulig.

Sko

Iført riktig montert sko er avgjørende for å ta presset av bunions. Ifølge epodiatry.com, må du ha brede, dype sko og unngå høy hæl sko.

Arch Support

Ifølge Foot and Ankle Center of Washington, ved hjelp av bue støtte i dine sko overføringer tvinge ut av Hallux valgus. Senteret anbefaler også å unngå tøfler hjemme og iført sandaler med bue støtte i stedet.

Padding

Ved hjelp av polstring rundt Hallux valgus eller mellom tærne kan redusere smerte.

Toe Øvelser

Ifølge epodiatry.com, holde tå joint mobil bidrar til å hindre smerte. En enkel øvelse er å ta tak i stortåen med en hånd og flytte den i alle retninger, holder milde strekninger i 10 til 15 sekunder.

Andre forslag

Iført en Hallux valgus skinne om natten retter stortåen og hindrer den første og andre tærne fra å skyve mot hverandre. For å lindre smerte, kan du is Hallux valgus i 10 minutter hver natt og bruke en aktuell smertestillende i løpet av dagen.