Plantar fasciitis er en tilstand som påvirker leddbånd på undersiden av foten, kalt plantarfascien. Behandlinger for plantar fasciitis er enkelt, men det kan ta lang tid for plantarfascien å helbrede når den har blitt skadet.

Icing

Bruke kjøleelementer til de såre områder på bunnen av foten kan bidra til redusere betennelser og smerte.

Stretching

Strekke foten og leggen kan styrke musklene rundt plantarfascien, som vil gi bedre støtte og bidra til å redusere smerte.

Arch Support

Legge bue støtter til sko, eller får nye sko som gir bedre støtte og demping, er en vanlig behandling for plantar fasciitt.

Medisinering

Tar ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs), som aspirin eller ibuprofen, kan redusere hevelse og smerte forbundet med plantar fasciitt.

Vekttap

Hvis du er overvektig, vil miste vekt redusere belastningen på plantarfascien.

Rest

Tar en pause fra en tung øvelse rutine kan hjelpe din plantarfascien helbrede og gjenopprette fra plantar fasciitt.