Det finnes to hovedtyper av diabetes - type I og type II. Type I diabetes krever insulin injeksjoner som en del av diabetesomsorgen. Ingen liker tanken på de store endringer i livsstil som kreves når du blir diabetiker. Daglig stress kan spille ødeleggelse på kroppen din og forstyrre hvordan kroppen bruker insulin. Du bør fokusere på å kombinere stresskontroll og diabetes forebygging.

Avslapping Aktiviteter

En betydelig metode for å redusere stress og hjelpe med diabetes forebygging deltar i avslapping aktiviteter på en jevnlig basis. Du trenger ikke å bruke en formue for å slappe av. Du trenger ikke å studere og lære ukjente avslapping teknikker for å delta i avslapping aktiviteter. Tilbring avslappende tid på hobbyene dine. Du kan ta daglig uformell går gjennom nabolaget ditt eller jobbe på en blomsterhage. Finn avslappende aktiviteter du allerede vet å gjøre på en daglig basis.

Regelmessig Meal Schedule

En vanlig måltid planen er avgjørende for å redusere stress på kroppen og bidrar til å forebygge diabetes. Kroppen regulerer mengden av næringsstoffer du absorbere basert på hvert måltid. Varierende måltider og selv hoppe måltider gjør det stressende for kroppen å naturlig regulere og utnytte næringsstoffer. Fokusere på å spise omtrent samme tid hver dag uten å hoppe over måltider. Dette vil redusere belastningen på kroppen din og bidra til å forhindre diabetes.

Anger Management

Anger er en stor stressfaktor på ditt sinn og din fysiske kropp. Du spent opp. Du kan produsere mer syre i magen. Blodtrykket stiger. Ta deg tid til å lære anger management mestring for å redusere mengden av stress, spenninger og sinne i livet ditt. For eksempel telle til ti før du reagerer på noe noen andre har sagt til deg. Fokus på å finne løsninger på problemer, i stedet for å legge skylden. Stress fra sinne reduserer kroppens naturlige evne til å utnytte insulin og forebygge diabetes.

Bygg Immune System

Ta forholdsregler for å holde seg frisk og holde immunsystemet sterkt. Stress reduserer kroppens evne til å bekjempe infeksjoner og motstå sykdommer. Du kan forebygge diabetes ved å fokusere på måter å redusere stress og holde immunsystemet sterkt. For eksempel holde en flaske med rensemiddel med deg og bruker det ofte å redusere bakterie eksponering og potensiell sykdom. Unngå overfylte områder under kaldt og influensa sesonger for å redusere eksponeringen. Diskuter problemer med en venn eller familiemedlem til å redusere stress og finne løsninger.

Trening

Trening er en av de beste metodene for å redusere stress. Kroppen din trives med moderat og regelmessig mosjon for å fungere beste. Øvelsen vil ikke bare redusere stress, men det vil hjelpe på diabetes forebygging. Kardiovaskulær trening er spesielt viktig for å opprettholde et sterkt sirkulasjonssystem hos mennesker som er i faresonen for diabetes. Denne typen trening vil styrke kroppens muskler, inkludert hjertet, for å gjøre den mer robust i stressende situasjoner. Ta en rask daglig spasertur på ditt lokale kjøpesenter eller tursti på din lokale park. Gå på plass mens du ser på din favoritt TV-show.