Digidexo.com

Hvordan spise etter 18:00

Hvordan spise etter 18:00


Spise etter 18:00 handler om ikke overspising og gjøre dårlige kosten valg. Ofte hoppe over måltider tidligere på dagen, eller spise en lett middag, kan la deg følelsen spesielt sulten i time etter kveldsmat. Nøkkelen til sunn mat etter 18:00 er stikker med lav kalori alternativer, og er forsiktig med å unngå å spise ut av kjedsomhet.

Bruksanvisning

•  Identifiser hva med kostholdet ditt som forårsaker du føler deg sulten på slutten av dagen. Er sult du føler virkelig på grunn av en kalori underskudd i kosten, eller er det på grunn av kjedsomhet. Identifisere hva som får deg til å føle deg sulten etter siste måltid på dagen er det første skrittet for å re-balansere kaloriinntaket.

Ikke spis karbohydrater - dette inkluderer sukker - etter 18:00 som det kan negativt påvirke søvnen din, og noen indikasjoner er sent på kvelden snacking kan være en medvirkende faktor til fedmeepidemien. Ferske frukter og grønnsaker er en god nattmaten som kan hjelpe deg å føle deg full, og unngå overindulging i karbohydrat-laden søtsaker og dessert matvarer.

Hold opptatt mellom middag og søvn. Å spise ut av kjedsomhet er en dårlig vane å komme inn, og ikke en du ønsker å forsterke. Når du føler deg tvunget til å spise etter en periode med inaktivitet, løse for å bruke litt tid på å gjøre noe du liker, så hvis du likevel fylle sulten, bør du vurdere en sunn snack.

Ikke kjøp snack mat til å begynne med. Når du gjør innkjøp beslutninger, spør deg selv om hvert element du kjøper er noe du ville føle seg komfortabel å spise som en sen kveld snack, med den nye kosten oppløsning. Hvis svaret er nei, legg den tilbake på sokkelen.