Den "Stages of Change" modellen gjelder forsøk på livsstil justering, slik som å slutte å røyke. Modellen beskriver de psykologiske og fysiske manifestasjoner av omstillingsprosessen, og er ment å gi enkeltpersoner en klar plan og forståelse av hvor de er på deres reise mot en ny livsstil.

Precontemplation Stage

I denne fasen, røykere er likegyldig til deres behov for å endre. Noen kan være i fornektelse om deres behov for livsstil justering, mens andre kan være virkelig uvitende til deres behov. Som tittelen på scenen antyder, er røykere på dette stadiet rett og slett ikke tenke på omstillingen. Siden de ikke har tatt det første skrittet, har reisen ennå til å begynne.

Kontemplasjon Stage

I denne fasen, er spørsmålet til slutt på bordet. Mens røykere i denne fasen ikke har tatt ennå det første skrittet mot å slutte, er de nå grublet hvorvidt de bør flytte sin fot. Røykere arbeide gjennom fordeler og ulemper ved å slutte. For eksempel kan proffene inkluderer økonomiske, helse og relasjonelle fordeler. Cons kan omfatte realiteten av tilbaketrekning og tap av visse forhold. Etter å ha nådd Kontemplasjon Stage, er den eneste måten å gå tilbake til forrige fase gjennom fornektelse.

Forberedelse Stage

I løpet av denne fasen, er foten forsøksvis sondering av banen. Små endringer finner sted som ligner eksperimentering. Røyker kan bytte til filtrerte sigaretter, røyker noen færre sigaretter om dagen eller begynne å forske nikotinplaster. Ifølge Cancer Prevention Research Center, dette trinnet markerer overgangen fra "oppførsel intensjon" til "oppførsel". Mental justering begynner å gi vei til fysisk justering.

Handling Stage

I denne fasen, er røykere går nedover stien til livsstil justering. De kan være stadig synkende sine røykfrie frekvens, iført nikotinplaster eller tygge nikotintyggegummi. Mange røykere vil se dette som den mest vanskelige fasen. Røyker bør omgi seg med positive tilbakemeldinger, oppmuntring og støtte.

Vedlikehold og Relapse Prevention

I denne fasen, røykere kommer til å innse at reisen kan vare livet ut. Behavior justering er aldri permanent, og en ex-røyker er bare én sigarett bort fra frafall. Røykere som prøver å slutte bør ikke bli altfor motet av mindre tilbakeslag. Enkeltpersoner i dette trinnet ofte "resirkulere" tilbake til tidligere trinn flere ganger i løpet av sitt liv før slutt tilpasse sin atferd nok for at det skal være overkommelig. Mens noen ex-røykere kan etter hvert ser ingen appell i sigaretter, andre vil bo i dette stadiet resten av sitt liv.