Den ydmyke banan tilbyr en rekke ernæringsmessige og medisinske verdier. Denne gule frukten er billig, og med sin søte smak, er lett å innlemme i din daglige diett. Hele banan, inkludert skallet, har flere fordeler som kan brukes og brukes på nytt for en rekke unike formål.

Vitaminer og mineraler

Bananer er rike på mineraler som kan være en stor kilde til energi. De inneholder jern, noe som er bra for dem som lider av anemi. Bananer inneholder også kalium, som lindrer høyt blodtrykk og bidrar til å hindre tap av beinmasse. Kalium er også nyttig i å gjenoppleve vanlige PMS symptomer som kramper, oppblåsthet og humørsvingninger. I tillegg til disse flotte mineraler, bananer har en flott kombinasjon av A1, C, B6 og B12-vitaminer.

Beroligende egenskaper

Tryptofan, serotonin og noradrenalin er naturlige humør enhancers som finnes i bananer. I kombinasjon med B-vitaminer, også en primær ingrediens, kan bananer også bidra til å berolige og roe nervesystemet. I en studie publisert av "American Journal of Clinical Nutrition," 3500 voksne over 65 år svarte på spørsmål om depressive symptomer. Etter 12 år med oppfølginger, konkluderer studien som deltar som hadde høyere inntak av vitamin B6 og B12 - begge finnes i bananer - redusert sine sjanser for å utvikle depressive symptomer med 2 prosent hvert år.

Naturlig rettsmidler

Ifølge Natural News, kan bananer også være et naturlig middel for å lindre kløe og irritasjon forårsaket av et myggstikk. Det er bare å gni på innsiden av en bananskall mot bitt til å lindre symptomene. En lignende teknikk kan gjøres for å kviser eller vorter å hjelpe dem tørke ut naturlig, i motsetning til dukker og skade huden din.

Diet

Ifølge ernæringsmessige data, inneholder én mellomstor banan 12 prosent av det daglige anbefalte fiberinntaket og bare 105 kalorier. Dette betydelig mengde fiber kan bidra til å holde avføringen regelmessig. De høye mengder kalium kan etterfylle elektrolytter tapt under diaré. Omvendt kan bananer avlaste forstoppelse med pektin, et oppløselig polysakkarid som finnes i bananer som hjelper normalisere fordøyelseskanalen.