De tre-dagers detox diett blir brukt av folk som forsøker å spyle giftstoffer fra systemet deres. Leger kan også anbefale denne planen for ekstremt overvektige pasienter. Noen mennesker feilaktig forvirre de tre-dagers detox diett med en flytende diett. I denne dietten, men fast føde er ikke bare lov, men oppmuntret, Still, alle som velger å gå på denne planen bør rådføre seg med lege først.

Grunnleggende

Detox dietter brukes vanligvis for å beskytte leveren fra oppbygging av giftstoffer. Giftstoffer fra mat og selv luft kan forurense kroppen, og over tid, flom våre organer og forårsake skade på leveren. De tre-dagers detox har blitt kalt en effektiv måte å skylle slike giftstoffer ut av ut systemet. På nedsiden, kan midlertidige bivirkninger er hodepine, kvalme og diaré.

Plan

Ikke overraskende, består de tre-dagers detox diett for å drikke mye vann - alt fra 10 til 12 glass per dag. Vann inneholder viktige mineraler og er gunstig for alle kroppens organer. Det hjelper funksjonen til leveren, nyrene, hjertet og fordøyelsessystemet. Annet enn vann, består kosthold dampede grønnsaker og fersk økologisk frukt. En begrenset mengde brun ris er også tillatt.

Pre-og Post-Diet

Mens det kalles tre-dagers detox diett, er det faktisk noen forberedelser og slanking kreves rundt tre dager, slik at hele planen vare lenger enn en uke. Alle som gjør seg klar til å starte dietten bør eliminere alkohol, koffein og junk mat helt for opp til tre dager i forveien. Når detox-delen er ferdig, bør du fortsette å spise litt og gjøre sunne valg i ytterligere to eller tre dager.

Retningslinjer

Under hovedfase av de tre-dagers detox, spiser bare rå eller økologisk frukt og grønnsaker, unngå de som har blitt hermetisert eller frosset. Det sistnevnte vanligvis inneholder for mye sukker og natrium. Dessuten bør alle drikkevann filtreres, og kosten skal være ledsaget av noen form for mosjon, fortrinnsvis 30 minutter i hvert av de tre dagene.

Konklusjon

De tre-dagers detox diett er en god måte å ikke bare rense kroppen for giftstoffer, men hjelpe til med vekttap og øke energinivået. Det er ikke anbefalt for den langsiktige, da den mangler protein og faller godt kort av det daglige anbefalte kaloriinntak. Men det betyr effektivt rense systemet og fremme sunt kosthold for det lange løp.