Å miste vekt er vanligvis en prosess med å brenne flere kalorier enn du tar inn. Det er mange måter å gjøre dette, men en av de mest kontrollerbar er å holde styr på kaloriene du inntaket. Calorie-kontroll dietter er varierte, men en liten bit av forskning vil gå en lang vei mot å avgjøre hvilken type plan du ønsker å følge.

Kommersielle Planer

Det er mange kommersielle vekttap planer, men to av de mest kjente for kalorikontroll er Weight Watchers og Jenny Craig. Med Weight Watchers, er medlemmer undervist om del kontroll og ingredienser som fett og fiber innhold. De er da på egen hånd i å avgjøre hva de kan spise, innenfor deres poengsystem for telling. I Jenny Craig, er all den avgjørende gjort for medlemmene. Måltidene er forberedt for medlemmer, så det kan være noen feil i overspising kalorier. Medlemmene oppfordres til å gå over til å forberede sin egen mat når vekttap er etablert.

Gratis Online Planer

Det finnes også mange gratis online vekttap planer, hovedsakelig konsentrere seg om å kontrollere kalorier og økt mosjon. Sparkpeople, en av de mest kjente, er et helt samfunn for vekttap. Det finnes blogger, nyhetsgrupper, diett planer, logger og diagrammer, virtuelle belønninger, e-post og mye mer. FitDay er et annet populært område, med mange måter å spore mat, trening, ernæring, mål og vekttap. Discovery Channel og Self magazine er bare to av de mange kommersielle nettsteder som tilbyr gratis vekttap planer og verktøy.

Gjør det selv

Det er mulig å gå ned i vekt effektivt uten å bli med noen klubber eller nettsteder. Kjøp en kalori-telling bok. Finn ut hvor mange kalorier du trenger for å ta i for effektiv vekttap. Hold styr på kalorier forbrukes i et regneark eller stykke papir eller journal. Kartlegge utviklingen ukentlig. Spis sunt, kontroll porsjoner og trene moderat. Til slutt, alltid konsultere legen din før du starter noen vekttap plan.