Huden er kroppens største organ av eliminering; det blir kvitt avfallsstoffer fra urin, fordøyelsesenzymer og respiratoriske systemer. Utslett, kviser og byller er de ytre tegn på dårlig helse. Fersk, rå frukt og grønnsaker kan forsyne kroppen med den næringen den trenger slik at huden får tilbake sin ungdommelige tautness og klarhet.

Riktig Ernæring

Antioksidanter gi beskyttelse mot frie radikaler (atomer som er generert som celler brenne oksygen og produsere energi). Frie radikaler skade celler og er implisert i for tidlig aldring og i kreft og andre sykdommer.

Antioksidant vitaminer som A, C og E, B-kompleks vitaminer og mineraler, som selen, svovel og sink spiller en viktig rolle i å opprettholde hud helse. Visse frukter og grønnsaker er ekstremt høy i antioksidanter og andre næringsstoffer, og juicing gir den mest effektive måten å innta høye nivåer av disse næringsstoffene i en naturlig form.

Grønne bladgrønnsaker som grønnkål, purre og spinat, som bidra til å rense og rense huden, er rike på antioksidanter. Matvarer med høye nivåer av beta-karoten, som yams, aprikoser, cantaloupe og gulrøtter, også har høye nivåer av antioksidanter. Legge nøtter, olivenolje eller linfrø til juice blandinger øker inntaket av viktige omega-3 fettsyrer. Avrunder dagen med rikelig med friskt vann for å hjelpe huden din i ikke bare eliminere avfall, men gjenværende væske og fyldige.

Ifølge American Academy of Dermatology, følgende næringsstoffer er nødvendige for riktig næring til huden, enten tas som kosttilskudd eller inge fra mat:

Vitamin C: Beskytter huden mot sol, røyking og forurensningsskade ved scavenging frie radikaler. Når kollagen brytes ned og er ikke produsert så raskt på grunn av aldring eller dårlig ernæring, huden rynker og sags. Vitamin C beskytter mot infeksjoner og bistår i produksjonen av kollagen, stramme bindevev i huden. Det bidrar også til å forebygge åreknuter. En vannløselig vitamin som ikke er lagret i kroppen, vitamin C må fornyes hver dag. Rød, grønn og gul paprika har tre ganger vitamin C av ferske appelsiner. Honningmelon, fersken, mango, jordbær, appelsiner, sitroner og brokkoli er også lastet med vitamin C.

Vitamin E: beskytter cellemembraner og beskytte mot UV-stråling skader fra solen. En studie utført i 2000 av Research Institute of Public Health tyder på at vitamin E kan fungere i kombinasjon med vitamin C for å gi en ekstra boost av anti-oksidasjon hudbeskyttelse. Men en rapport publisert i 2005 i Annals of Internal Medicine reist spørsmål om sikkerheten av vitamin E tilskudd, noe som tyder i stedet på at dette vitaminet kommer fra kostholdet ditt. Foods høy i vitamin E inkluderer nøtter og frø, hvetekim, mandler, spinat, asparges, brokkoli, peanøtter og papaya.

Vitamin A / betakaroten: er involvert i vekst og reparasjon av kroppsvev og kan beskytte mot solskader. Høye doser av kommersielt produserte vitamin A kan være giftig, men den naturlige betakaroten fra matvarer som søtpotet, gresskar, gulrøtter, mango og aprikos er helt trygt og fantastisk for huden.

Selen: bidrar til å beskytte huden mot solskader og forsinkelser aldring ved å beskytte hudens kvalitet og elastisitet. Det er best å få selen fra mat kilder, ikke kosttilskudd. En av de naturlige matkilder høyeste i selen er paranøtter, etterfulgt av valnøtter.

Betraktninger

Grønn grønnsak juice har en ganske sterk smak og er en meget potent form for ernæring som kan forårsake diaré og gass. Grønn juice er vanligvis kombinert med litt selleri, agurk, gulrøtter eller frukt å "klippe" smaken. Drikk juice med en gang; når de utsettes for luft, begynner juice å miste sin næringsverdi. Fire til seks gram av juice per porsjon er tilstrekkelig.

Tre typer juicers er tilgjengelige: masticating, triturating og sentrifugal, termer som henviser til utvinning og separasjon metode juicer bruker. Nettstedene som er nevnt nedenfor i Resources vil hjelpe deg i å velge en juicer og finne juicing oppskrifter.