Digidexo.com

Sunn Etter skolen snacks for Teens

Sunn Etter skolen snacks for Teens


Tenåringer, mens de fortsatt avhengig av sine foreldre, har den luksus av noen frihet når det kommer til hva de spiser. Å ha sunne snacks å spise når de kommer hjem er avgjørende i din ungdoms helse. Naturligvis er tenåringer tiltrekkes fet, fet eller sukkerholdig snacks som er lett å lage og forbruker. Disse stakkars snacks legge ekstra mettet fett og natrium til kroppen som kan føre til alvorlige helseproblemer i fremtiden. Hjelp tenåringene dine ved å ha sunne snacks lett tilgjengelig eller lett kastet sammen når de kommer hjem, og rense huset av usunne fristelser for deg selv og din families helse.

Mix-n-Match Trail Mix

Å lage din egen sunne trail mix er en fin måte å eksperimentere med ulike hele korn korn, nøtter, tørket frukt og selv sjokolade. Begynn med en fiber base av to forskjellige hele korn korn, en kopp på hver. Legg til en kopp blandede nøtter som mandler, cashewnøtter, peanøtter eller paranøtter og en halv kopp tørket frukt; rosiner, vil bananer eller ananas legge noen naturlig sødme til miksen. Alternativt kan du legge til en halv kopp eller mindre av sjokoladebiter. Sjokolade har noen flotte naturlige antioksidanter og er sunt å spise i små doser.

Fruit Smoothies

Fruktbaserte smoothies kan være like deilig som høy-kalori milkshake og trenger bare noen få ingredienser. Den beste basen for smoothies er bananer fordi de fungerer som et fortykningsmiddel, lage smoothies rik og kremet. Holde et par bananer i fryseren slik at de er allerede iskald. En banan per smoothie er alt du trenger. Legg til andre frukter, friske eller frosne, til smoothie og kjør til alt har helt blandet. Oppmuntre tenåringer til å eksperimentere med forskjellige frukter; du kan selv starte en smoothie spesiell i uken.

Grønnsaker, Pita og hummus

Chips og dips er farten til snack for tenåringer, men de er høy i mettet fett, usunt å spise hver dag. Som et alternativ til chips, prøv nyklipt grønnsaker som selleri, gulrøtter, blomkål eller brokkoli. Pita eller fullkorn kjeks også gå bra med hummus og kan være mer mettende enn grønnsaker. Hummus er en kremet dip laget av kikerter og krydder; Dette dip er en stor kilde til protein og kommer i en rekke varianter.

Drinker

En av de største problemene for tenåringer i disse dager er det overflod av sukkerholdige drikker som brus, energidrikker og kaffe. Disse drikker har som regel mer enn den daglige anbefalte mengden av sukker og koffein en person bør spise, og tenåringer er trukket til disse trendy drinker. Sørg for å ha sunne alternativer rundt huset for deg tenåringer til å nyte. Vegetabilsk juice, usøtet te, glitrende vann og lettmelk er alle gode alternativer.

Unngå usunn snacks

Selv om det er hyggelig å ha en spesiell sukkerholdig godbit en gang i blant, er det vanskelig å holde disse godbitene i huset uten å spise dem. Unngå å kjøpe ting som cookies, donuts, chips, iskrem eller fettete snacks som pizza biter i bulk. I stedet for en belønning hente hjem en liten mengde for familien din, som du vet vil bare vare en dag. Da er det ikke fristelsen for tenåringen når de kommer hjem fra skolen.