Magnesium taurate er en kombinasjon av mineral magnesium og aminosyre-derivatet taurin. Fordi magnesium og taurin kan hjelpe med de samme typer lidelser, de er ofte kombinert i en pille. Noen leger bruke magnesium taurate å behandle magnesium-mangel i forhold til andre former av magnesium på grunn av effektiviteten av de to elementene sammen.

Mangel

Magnesium mangel er en utbredt ennå treatable tilstand. Noen leger tilskriver problemet til moderne dietter som favoriserer bearbeidet mat over greener, nøtter og frø, og hele korn. Du kan også bli mangelfull fra misbruk av alkohol. Magnesium er viktig for hundrevis av prosesser i kroppen, inkludert hjernen og hjertefunksjon, så blir mangelfull kan være en stor skade for helsen din.

På grunn av magnesium betydning, er taurin ofte lagt til magnesium tilskudd til "hjelpe det sammen." Taurin bidrar til å bevege magnesium - sammen med natrium og kalium - inn i cellene.

Symptomer

Noen av symptomene på magnesiummangel er tretthet, anoreksi, dårlig hukommelse, søvnløshet, muskelrykninger, dårlig nattsyn og irritabilitet. Under avanserte stadier av mangel, kan folk oppleve en raskere hjerterytme, muskelsammentrekninger, hallusinasjoner og nummenhet. Leger har rapportert totalt turnabouts i symptomer med magnesium tilskudd.

Testing

Testing for en magnesiummangel kan være en lang prosess. Testing for nivåer av magnesium i kroppen kan innebære flere dager med urinprøver, men at metoden returnerer mer nøyaktige resultater enn en blodprøve. Hvis du tror du har en magnesium mangel, kan din lege eller naturlege gjøre en enkel vurdering i stedet. Han kan rett og slett stille noen spørsmål om kostholdet ditt for å finne ut om magnesium - eller magnesium taurate - kan bidra til å lindre symptomene dine. Det er ikke ofte at folk har for mye magnesium, så prøver magnesium taurate ville ikke sannsynlig gjøre noen skade.

Dosering

Anbefalt daglig inntak av magnesium for voksne kvinner er mellom 310 og 320 milligram. For voksne menn, er det mellom 400 og 420 milligram. Noen leger mener at disse anbefalingene er altfor lav, og vil anbefale doser mye høyere for å korrigere magnesium mangel. Anbefalte daglige kvoter for barna går 80-360 milligram, så pass på å sjekke med barnets lege om tilskudd.

Taurin har ingen anbefalt daglig inntak.

Farene

Supplere med magnesium og magnesium taurate kan være farlig for personer med visse betingelser. Personer med nyresvikt, nevromuskulære lidelser, tarm hindringer eller hjerte blokkering bør alltid få tillatelse fra sin lege før du prøver magnesium eller magnesium taurate.