Et kolon rens rids kolon av overflødig avfall og bidrar til å forbedre fordøyelsen. Mens kolon renser seg naturlig, mange tror det kan være flere pounds av gamle avfalls hengende til tykktarmens vegger. Som et resultat, er det en rekke forskjellige kolon rensing tilgjengelige alternativer. En kolonoskopi er en mer ekstrem kolon rensing Fremgangsmåte som et rør settes inn i rektum for å spyle kolon med vann og andre væsker. Andre kolon renser bare innebære høye fibertilskudd. Uavhengig av hvilken type kolon rens du velger, er det viktig å spise riktig under prosessen.

•  Spis kun frisk frukt til frokost. Frukt er høy i fiber, lite fett og lett for kroppen å fordøye. Frukten inneholder også høyt vanninnhold som bidrar til å spyle kolon.

Ikke bland karbohydrater og protein. Siden de krever ulike fordøyelsesvæsker, fordøyer kroppen din mer effektivt hvis de er fortært separat. Konsumere bare protein i løpet av ett måltid og bare karbohydrater under en annen.

Prøv å spise fersk, økologisk mat under rens. Unngå bearbeidet mat hvis mulig.

Drikk rikelig med væske, helst vann. Mål å drikke halvparten av kroppsvekt i gram som riktig fuktighet er nøkkelen til god fordøyelse. For eksempel, hvis du veier 140 pounds, prøv å drikke minst 70 gram vann.

Unngå for mye sukker og salt. Det er viktig å holde kroppen fri for junk food under kolon rens. Sukker og salt kan både ha negative effekter på fordøyelsen.

6. Slutte å spise minst to timer før sengetid. Sammen med resten av kroppen din, begynner fordøyelsessystemet til å bremse ned før sengetid. Som et resultat, trenger du ikke fordøye maten så effektivt som kan resultere i ufordøyd mat sitter i magen over natten.

Konsumere mat sakte, tar tid til grundig tygge hver bit. Hvis du svelger maten før den er brutt ned av tennene, er det vanskeligere for kroppen å fordøye det.

Hold deg unna alkohol i løpet av kolon rens.

Hint

• Ta en tur etter hvert måltid. Dette bidrar til å øke fordøyelsesprosessen.
• Ikke slentre mens du spiser. Dette kan vanskeliggjøre fordøyelsen.