Kjerne muskel styrke spiller en gunstig rolle for utvikling av småbarn og barn 2 år og eldre. Kroppen bruker musklene rundt magen, bekken og rygg --- kroppens "core" --- for nesten alle aktiviteter, inkludert sittende, stående og gående. Som barn utvikler, forbedrer kjernen muskel styrke postural styrke, stabilitet og balanse. Førskolebarn kan nyte kjerne styrketrening med en forelder eller en eldre søsken hjemme, i bakgården eller i en park eller lekeplass.

Plank

For å utføre planken bør barnet ligge buken ned på gulvet. Da har barnet kommer opp fra gulvet, rett som en planke, med hans underarmene som støtter hans overkroppen og tærne som støtter bena. Be ham holde posisjonen i minst 10 sekunder. Denne øvelsen styrker barnets mage muskler. For å gjøre denne øvelsen vanskeligere, ha ham holde stillingen på den ene armen mens du løfter og holder den andre foran ham.

Tightrope Walker

Samle et stykke tau, en bønnepose og en tom plastflaske for barnet ditt fullføre linedanser trening. Legge tauet ned i en rett linje på gulvet og få barnet gå på tauet uten å tråkke på. Når han kan gå uten problem, ha ham balansere en bønnepose på hodet og følg tauet uten å la det falle. For å gjøre denne øvelsen enda vanskeligere, kurve tauet og plasser en flaske halvveis ned den. Har ham gå med beanbag på hodet og deretter sakte bøye og røre flasken uten å la den beanbag fall.

Crab Walk Races

Søsken, familiemedlemmer eller venner vil styrke sine muskler og ha det gøy mens du har krabbe gange løpene. Syklistene sitte på gulvet med knærne bøyd og føttene flatt på gulvet. Hendene plasseres flatt på gulvet bare litt bak sine hofter. Ved hjelp av hendene, har dem presse opp inntil deres steiler er opp fra gulvet slik at de kan bruke sine hender og føtter til å gå baklengs som en krabbe til sluttpunkt. En beanbag eller kosedyr kan bæres på magen mens du går for å øke vanskelighetsgraden.

Situps

Situps vil styrke magemusklene i førskolealder barn. Mens hun lå på ryggen, løfter barnet hans skuldre og hode opp fra gulvet.

Ved hjelp av en ball mens du gjør situps kan gjøre denne øvelsen morsommere. Barnet ligger på ryggen og holder en ball i hendene over hodet. Han kommer til en sittestilling mens bringe ballen over hodet og fremover på samme tid.