Tar kroppens målinger gir deg en god indikasjon på hvorvidt din diett og mosjon rutine jobber. Den forteller deg også om du er på en økt helserisiko. Fett rundt midjen kan øke risikoen for hjertesykdom, diabetes, høyt blodtrykk, hjerneslag og visse kreftformer. For å holde orden på målingene, er det viktig å måle på samme måte hver gang.

Strip ned til undertøyet. Når du tar målinger, trenger du ikke ønsker å inkludere bulk på at klær legger til inches målt. Din undertøy bør være formsydde og føttene skal være nakne.

Stå rett opp, med føttene hip-bredde hverandre, foran et speil. Speilet vil tillate deg å stå oppreist når du tar dine mål i stedet for å bøye seg framover.

•  Finn den smaleste delen av midjen din. En god måte å finne dette området er ved å ta midtveis mellom bunnen av brystkassen og øverst på hoftebenet.

Trekk målebånd stram, så det ligger flatt mot huden din, som du måle rundt omkrets av midjen din. Ta alltid dine målinger fra samme side av kroppen. Hvis du tar dine egne målinger, er det enklest å lese målebånd fra forsiden av kroppen din.

Skriv ned omkretsen av midjen din.

Plasser føttene sammen for å måle hoftene.

Finn den bredeste delen av hoftene. Dette er stedet der du rumpe stikker mest.

Mål rundt omkrets av hoftene mens du holder målebåndet stram og parallelt med gulvet.

Les resultatene på forsiden av kroppen og skrive dem ned.