Digidexo.com

Hvordan bli kvitt av Elbow Fat

Hvordan bli kvitt av Elbow Fat


Albue fett er en lite attraktiv realitet av aldringsprosessen, men en realitet du kan unngå. Mens det er ingen enkel øvelse å målrette albuen fett, styrker en øvelse en nærliggende muskel. I tillegg er en høy fiber diett og tillegg av en enkel aerobic treningsprogram i det daglige liv reduserer det samlede fett oppbevaring, redusere store fete butikker i hele kroppen, og også på vanskelig tilgjengelige steder som albuene.

Hvordan bli kvitt av Elbow Fat

•  Innføre en aerobic trening i din daglige timeplan. Mønster denne treningen basert på din nåværende nivå av fysisk aktivitet og vekttap behov. Det er greit å begynne med en lett aerobic trening og sakte jobbe deg inn i en mer utfordrende program, spesielt hvis din nåværende aktivitetsnivå er lavt. Unngå å belaste deg selv eller presser kroppen din godt utover sin naturlige fysiske grenser. Aerobic er utmerket for vekttap. Albuen er et vanskelig område spesifikt mot, men en generell aerob trening bidrar til å redusere de samlede fettinnhold.

Øk naturlig fiber inntak og overgangen til et magrere kosthold. Et høyt fiber diett reduserer mengden fett som absorberes av kroppen din; fiber kosttilskudd kan tas måltid samtidig. Fiberrik mat inneholde nøtter, enkelte grønnsaker, frukt og høyt fiber brød og pasta. Sjekk kostholdsinformasjon av mat før du kjøper dem, og ikke anta at de er høy i fiber. For eksempel, noen hvete-brød er lav i fiberen på grunn av kokeprosessen benyttet. Albue fett oppstår fordi musklene rundt albuen er sjeldent benyttet i det daglige liv, men et godt designet kosthold bidrar til å redusere de samlede fett butikker.

utøve musklene rundt albuen. Forlenge armen foran deg med håndflaten vendt oppover. Hold armen nivå med bakken og hold det på plass. Du vil merke en kraftig økning i muskelspenninger, fordi du trener musklene som du sjelden bruker i ditt daglige liv. Hold denne positur i 30 til 60 sekunder om gangen, gjenta øvelsen 10 til 20 ganger hver dag. Unngå å bøye albuen under denne øvelsen, eller snu armen over. Gjør du det vil skifte spenningen til andre muskelgrupper høyere på armen din, og gir ingen hjelp i å isolere området rundt albuen.