Du kanskje ikke vet at de fleste vitaminer i butikkhyllene i dag, selv på helsekostbutikker, er opprettet fra menneskeskapte kjemikalier som er ernæringsmessig ubrukelig til kroppen din. Så lære hvordan du velger et vitamintilskudd med ernæring kroppen din kan virkelig bruke!

•  Forstå at United States Department of Agriculture har skapt og satt den anbefalte daglige kvoter av hver av de vitaminer og mineraler som er nødvendige for optimal human ernæring. Du kan lese disse anbefalingene på instituttets nettside sammen med anbefalinger for inntaket av næringsstoffer fra mat som fiber, fett, karbohydrater, protein og fytokjemikalier, forbindelser det nyeste anlegget forskerne studerer.

Lær hvorfor standard amerikansk diett brus og fast food ikke støtter våre grunnleggende ernæringsmessige behov. Svært bearbeidet mat inneholder ikke noen av de anbefalte vitaminer, mineraler eller andre næringsstoffer. De er i utgangspunktet tomme kalorier lastet med fett og sukker.

Sett vitaminer mangler fra kostholdet ditt. Men pass opp billig flaske multivitaminer fra dagligvarebutikk. De er kjemiske, menneskeskapte, isolerte komplekser som kroppen ikke gjenkjenner som noe den trenger, så det spyler dem rett ut igjen som avfall. Disse isolerte vitaminer har blitt strippet for sine støttende forbindelser og kan ikke gi den biologiske aktiviteten nødvendig for dem å bli absorbert av kroppen din.

4. Se etter kvalitet vitaminer laget av hele matvarer, hvis budsjettet tillater. Ekte mat kilder til disse vitaminene inneholder nødvendige kofaktorer kroppen gjenkjenner og absorberer lett, inkludert alle aminosyrer, antioksidanter, probiotika, prebiotika og organiske syrer for å gi den næring kroppen vår trenger. Alle disse næringsstoffene støtte immun helse og hjelpe kroppen din avtale med utenfor forurensing.

Sammenlign supplement fakta på baksiden av flasken av hele mat vitaminer til billigere kjemiske vitaminer. Du vil merke at andelen av den daglige verdien er svært høyt på den kjemiske merkevare, og gir så mye som 4000 prosent mer av en vitamin. Det er fordi disse produsentene vet disse kjemiske vitaminer er ikke absorberes av kroppen din. Whole Foods oppføringen vil vise nøyaktig 100 prosent av den daglige verdi for de viktigste anbefalte daglige kvoter.

Oppgrader dine vitaminer ytterligere ved å velge et kvinners eller menns spesiell formel. Hver vil inneholde ulike nivåer av visse næringsstoffer, samt urte forbindelser som finnes for å støtte de ulike behovene til menn og kvinner. Sammenligne nivåer av B-vitaminer, kalsium, jern og folsyre, og ser etter forskjellige urte tillegg som Saw Palmetto for menns prostata helse.

Hint

• Hvis du har valgt å forplikte seg til en høy kvalitet, hel mat vitamin formel, vil du merke effektene ganske raskt, særlig i hår, negler og hud!
• Hele mat vitaminer kan tas på tom mage, og de ikke forårsake magesyke fordi kroppen din ser dem som mat - fordi de er.
• Se for hele mat merkevarer som tas én gang daglig hvis du ikke liker å svelge piller. Mange krever to eller tre piller om dagen for tid utgivelsen formål. Noen merker tilbyr formler med små piller for de som har problemer med å svelge.
• Vitamin kvalitet er direkte relatert til dens pris. Hele mat versjonene koster mer å lage. Sjekk alltid supplement fakta og sammenligne med andre for å være helt sikker på hva som er i flasken.