Når du ønsker å øke din magen fett, kan du takle utfordringen ved å forbruke kaloririk mat, spise større porsjoner sjeldnere, trene mindre, spise senere og endre hva du spiser. I motsetning til å miste vekt, få magefett krever at du sakte ned, spise mer og spise mindre sunn mat enn du ville gjort ved å opprettholde en sunn livsstil.

•  Øk kaloriinntaket. Dette kan gjøres ved å spise større måltider i løpet av dagen som også er mindre sunt. For eksempel erstatte en salat og juice til lunsj med en cheeseburger og brus.

slutter å trene. Unngå løping og annen kondisjonstrening kan du vanligvis gjør. For å øke magefett du må unngå aktiviteter som hjelper forbrenne fett.

Spis tre store måltider om dagen og spre dem ut så langt du kan. Sørg for å spise før du går til sengs, vil dette øke mengden magefett fordi kroppen din vil ha tid til å forbrenne kalorier - så kaloriene blir lagret fett. Husk å spise mye karbohydrater og fett som de er utfordrende å brenne av når du unngå trening. Mat med høyt fett inkluderer pizza, hamburgere, helmelk, iskrem. Høy karbohydrat matvarer inneholder bagels, hvit ris og bønner i tomatsaus. I tillegg bør du sørge for å gå til sengs sent - dette vil hjelpe til å få magefett.

Hint

• Økende buk fett kan føre til helseproblemer som hjertesykdom, leddproblemer og tarm problemer med usunn mat du vil være forbruker.
• Konsultere legen din før du bestemmer deg på å gjøre dette til ditt nye kosthold.