Digidexo.com

Alternativ testosteron terapi for menn

Alternativ testosteron terapi for menn


Avtagende testosteron er et problem for mange menn, særlig de i 40-årene og 50-årene. Menn som ønsker å opprettholde et sunt nivå av testosteron har flere alternativer. Noen er enkle, og noen er mer ekstreme. Men alle har løftet om å bygge helse, muskelmasse og libido.

Dietary Forbedringer

Starte med kostholdet ditt. Forbruker friske mengder av protein på minst tre ganger daglig Dette protein bør ikke være lite fett. Grass-matet økologisk kjøtt er den beste kilden, men nøtter og frø, egg og melkeprodukter er gode kilder, så vel. Lav-fett dietter er skadelig for testosteron produksjonen.

Unngå bearbeidet kjemikalier og plast. Disse kjemikaliene har en tendens til å oppføre seg som østrogen i kroppen og jobbe mot testosteron. Minimere sitt forbruk vil hjelpe kroppens hormonbalanse. Behandlet plast tendens til å være det verste, og matvarer eller væsker som kommer i plastpakninger eller flasker bør unngås.

Trening

Styrketrening kan være svært nyttig i å stimulere testosteron, samt muskel. Fem sett med fem repetisjoner på tre til fem øvelser tre dager i uken er et tilstrekkelig sted å starte. Ikke start ut for aggressivt. Får vondt vil ikke hjelpe din testosteron produksjonen.

Kosttilskudd

Det finnes en rekke kosttilskudd på markedet som kan naturligvis øke testosteron. Dette er typisk vitamin og mineral blander eller urteblandinger. Blant de vanligste er ZMA, tribulus og maca. ZMA er en blanding av sink, magnesium og vitamin B-6 som, når det tas før sengetid på tom mage, kan øke testosteron produksjonen.

Tribulus og maca er urter som også øke testosteron produksjonen. De bør brukes sammen med mat i løpet av dagen.

Hormonbehandling

Hormonbehandling er et alternativ. Behandling er tilgjengelig i ulike former, inkludert hormon forløpere som DHEA, kremer og til og med injiserbare steroider. Hormonbehandling er ekstremt effektiv, men er en svært presis vitenskap, som du trenger for å sykle på og av på riktig måte. Det bør ikke være forsøkt uten tilsyn av din lisensierte helsevesenet utøveren.