Høyt blodtrykk er kjent som silent killer. Det er den fjerde ledende sykdom ansvarlig for død i Amerika. Du kan redusere blodtrykket ved å spise sunt. dette er hvordan.

Kan senkes en høyt blodtrykk ved å spise sunt. Mange matvarer vi spiser vil bidra til å senke blodtrykket. Men først bør du unngå visse typer mat.

Unngå natrium og raffinert eller bearbeidet mat med natrium lagt på ernæring etiketten. Kroppen vår trenger natrium. Problemet er at vi har altfor mye i våre dietter. Selv om du ikke legger til salt til mat de høye nivåer av natrium i bearbeidet mat vil føre oss til å ha for høyt blodtrykk.

•  Den mengde natrium har vi i våre organer er høy bare når vi ikke får en nødvendig mengde av kalium. Din bør ha minst 5 ganger så mye kalsium som natrium daglig i dine dietter. De fleste amerikanere har to ganger mer natrium i sine dietter. Dette er årsaken til den høye forekomsten av høyt blodtrykk, diabetes, fedme (natrium cuases kroppen din til å holde på vann) og mange andre sykdommer. Et kosthold rikt på frukt og grønnsaker kan enkelt produsere en ratio på 100: 1 kalium kalsium fordi all frukt og grønnsaker har en ratio på minst 50: 1.

Drikk masse vann og få regelmessig fysisk trening. Disse aktivitetene kan hjelpe deg å redusere blodtrykket og gå ned i vekt. Overvekt er også en årsak eller symptom på høyt blodtrykk, dens en gjennomsnittlig sirkel.

Ta en god multivitamin og se legen din regelmessig.

Hint

• Unngå Natrium
• Spis frisk frukt og rå grønnsaker
• Drikk rikelig med vann
• Regelmessig fysisk trening
• Ta en god multivitamin
• Se legen din regelmessig
• lytte til legen din