Ifølge en 2010 artikkel på USA Today nettside, har 4 inches ekstra vekt rundt midsection øker risikoen for å dø med 10 prosent. Fett rundt magen området øker helserisikoen for hjertesykdommer og visse typer kreft. For å bli kvitt din rund mage, må du justere din livsstil ved å spise sunt og innlemme en øvelse diett.

•  Bli med et treningsstudio i nabolaget ditt. Treningssentre tilbyr en rekke treningsmuligheter, kan være morsomme og sosiale steder og presset av å ha et medlemskap vil gi insentiv til å holde tritt med dine treningsmål.

Mål rundt midjen din og holde oversikt over fremgangen din. Et treningsstudio trener eller lege kan også hjelpe måle kroppsfett. For å miste den buk, må du redusere hele kroppen fett. Det finnes ikke noe slikt som "spot-reduksjon" eller miste vekt i ett bestemt område.

Spis opp til seks små måltider per dag. Ved å spise ofte du holde stoffskiftet høyt. Ikke fall for restriktive dietter siden disse ofte føre til binges og ikke gir energi til trening. Velg mat som inneholder lite fett og sukker og fokus på magre proteiner, fullkorn pasta og brød og mye grønnsaker og frukt. Hydrering er også en viktig del av vekttap, slik drikke så mye vann som mulig.

Kombiner kardiovaskulær trening og vekt trening. Gjøre kardiovaskulær trening i 30 minutter, fire til fem dager per uke. Trene med vekter i to til tre dager i uken. Bringe pulsen opp forbrenner kalorier, mens vekttrening vil tone og skape muskelmasse. Muskelmasse holder på å brenne kalorier selv etter at du er ferdig med treningen. Kombinere begge former for treningsresultater i reduksjon av hele kroppen fett og reduksjon av fettlaget som skjuler magemusklene.

Gjør vanlige mageøvelser som tradisjonelle crunches, reverse crunches, situps og side bend. Targeting magen området vil stramme og styrke magemusklene. Når fett laget har smeltet fra magen din, vil dine tonet mage vise.

redusere stressnivået. Økt stress utløser stresshormonet kortisol, som har vært assosiert med forhøyede verdier av fett rundt midjen. Meditasjon og puste dypt kan bidra til å redusere stress.