Det er en rekke av musklene på baksiden. Aktive mennesker som de som spiller sport og vektløfting kan lide smerter og skader i både sin øvre og nedre del av ryggen. Smerter i ryggen kan variere fra mild til alvorlig. Behandling varierer i henhold til alvorlighetsgraden av skaden.

Musklene i ryggen

Store muskler i ryggen inkluderer latissimus dorsi (lats), noe som gir den tilbake sin bredde, trapezius og rhomboids, som er plassert under trapezius muskel. Det er også mindre muskelgrupper mellom deltoids og lats. Eksterne obliques er de store muskelgruppene i korsryggen. Og muskler oppreisnings spinae løpe langs ryggraden fra den nedre til den midtre del av ryggen. Noen muskler, for eksempel rhomboid, har mindre blod strømmer til dem, og følgelig kan ta lenger tid å helbrede hvis anstrengt eller på annen måte skadet.

Typer Tilbake Skader og Smerter

Tilbake belastning er den vanligste typen muskuløse ryggskade. Tilbake stammer kan forårsake smerter i nedre og øvre del av ryggen. Tilbake stammer oppstår når muskelfibrene blir strukket eller revet. Du kan lide denne type skader ved å løfte noe for tung eller fallende eller mens du sitter i en vanskelig posisjon. Folk over 50 er spesielt utsatt for å sikkerhets belastning. Musklene i ryggen strammer med alderen.

En annen back-muskelskader er en forstuing. Denne skaden oppstår når leddbånd er strukket eller revet. Tilbake forstuinger er mer vanlig i nedre del av ryggen.

Øvre & Middle Back Pain

Skade på lats er en vanlig øvre ryggskade. Hengende fra monkey barer eller trekke deg opp kan føre til et anstrengt latissimus dorsi muskel. Du kan også stende romboide muskel eller nedre del av trapezius. Disse musklene kan bli anstrengt etter nakkeslengskader eller fra å bære tunge poser.

Alle kan stamme en midt-back muskel. Denne typen skader oppstår ofte i nærheten av ryggraden. Nerver stadig sender impulser til hjernen. Ofte er det vanskelig å finne den nøyaktige plasseringen av muskelsmerter på grunn av overaktivitet av nerveender.

Nedre ryggsmerter

Den normale krumning av ryggraden i den nedre ryggen tjener som en støtdemper. Men dette kurvatur kan gjøre en person utsatt for overstrukket ryggskader. Dette skjer når nedre del av ryggen er bøyd innover fra et fall eller hvis du blir dyttet bakfra. Det fører til smerte i de eksterne obliques.

Den nedre del av ryggen er også svært utsatt for belastninger og forstuinger. Stammer kan oppstå fra når ryggen blir strukket fra en vanskelig vinkel. Ifølge Dr. Mark Darrow, "skader på leddbånd er anslått til å være ansvarlig for opp til 70% av alle tilfeller av smerter i korsryggen."

Forebygging og behandling

Mye av ryggsmerter kan unngås hvis folk vil jevnlig strekke sine ryggmuskulaturen. Bunnsøvelser, for eksempel skyve ryggen på gulvet mens du ligger på en hard overflate og trekke knærne til brystet, kan holde korsryggen fleksibel. Griper toppen av en dør eller en bar med armene utvidet kan strekke lats. Bygge tilstøtende muskelgrupper som mage og rumpe kan bidra til å forhindre muskelskader. Ice er vanligvis anbefales i løpet av de første 48 timer for muskel ryggsmerter. Heat kan brukes når den første hevelsen går ned.