Dietter ofte eksisterer for å hjelpe deg å miste vekt, men like viktig, noen dietter hjelpe deg opp i vekt. Å spise mer og trener mindre grunn til vektøkning, men hvis du ikke er forsiktig, kan du få enten for mye vekt eller opp i vekt på feil måte, slik som å ikke få en balanse av høy-kalori næringsrik mat. En annen faktor i vektøkning ligger i når du spiser dine måltider.

Ting å spise

Ifølge University of California, tørket frukt, grønnsaker, hele korn brød og bønner inneholder høye kalori teller. Hel hvete brød inneholder flere næringsstoffer, i motsetning til hvitt brød. Hvitt brød har mindre samlet stoff. For ytterligere å øke kaloriinntaket med brød, legg kremost eller peanøttsmør. Disse krydder har mye protein samt kalorier. Spis stivelsesholdige grønnsaker som poteter. Også drikker drikker som inneholder kalorier. I stedet for vann eller te, drikke melk eller brus. Ifølge medicinenet, bør kostholdet bestå av det meste karbohydrater - minst 60 prosent.

Andre tips

Den gjennomsnittlige person trenger 2000 kalorier per dag for å opprettholde vekten. En kilo fett består av 3500 kalorier, ifølge University of California. Derfor, for å få ett pund per uke, spise 500 ekstra kalorier per dag. For å gjøre dette, kan du snack i løpet av dagen, i stedet for bare å spise til måltidene. Du kan også drikke en liten mengde alkohol før et måltid. Bare gjøre dette med godkjenning av legen din.