Mange mareritt er forårsaket av en traumatisk hendelse som for eksempel tapet av en kjær, en fysisk sykdom, stress eller reseptbelagte medisiner. Følg disse tipsene til søte drømmer.

Bruksanvisning

•  Slapp av før sengetid. Mediter, ta et varmt bad, drikke urtete eller gjøre milde tøyningsøvelser.

tømme tankene for bekymringer. Lag en liste over problemer og mulige løsninger, og deretter se på dem neste dag.

Unngå å se på Dagsrevyen, skrekkfilmer eller filmer med grafisk vold rett før sengetid.

Spis et lett måltid som for eksempel melk eller yoghurt. Begge inneholder kalsium og tryptofan, som kan ha en avslappende effekt.

Unngå fet og krydret mat, noe som kan føre til at gass og i sin tur, mareritt.

Gi opp røyking. Nikotin har vært knyttet til visse søvnforstyrrelser.

Slutt å bruke noen medikamenter som ikke er avgjørende for din helse og velvære.

Skriv ned ditt mareritt når du våkner opp i en drøm journal. Prøv å finne ut hvordan den forholder seg til livet ditt i dag for å hindre den fra tilbakevendende.

Tips og advarsler

• Hvis du har hyppige mareritt, eller om det samme temaet har en tendens til å gjenta seg om og om igjen, bør du vurdere å se en terapeut.
• Forberede seg på sengen ved å roe ditt sinn og kropp. Følg en yoga video for en settling strekning og ta et varmt bad, fylt med aromaterapi såper, som vil sooth ditt sinn. Som du sovner, vil du føle tap av spenning i musklene og lukte på avslappende dufter på huden din.
• Rådfør deg med legen din dersom du mistenker reseptbelagte medisiner er årsaken til dine mareritt.