Depresjon er ødeleggende. Symptomer som håpløshet, vekttap og manglende evne til å sove kan forstyrre funksjon og føre til at du føler for å gi opp. Få hjelp raskt er nøkkelen til å slå depresjon, så det er viktig å gjenkjenne symptomer på depresjon og vet hvordan de skal søke hjelp.

Forstå Symptomer på depresjon

Nøkkelen til å slå depresjon er tidlig behandling. Gjenkjenne symptomene på depresjon er første skritt i behandling av depresjon. Depresjon kan føre til betydelige fysiske og psykiske symptomer. Endringer i humør indikert av tristhet eller irritabilitet som varer i to uker eller lenger kan tyde på depresjon. Vektendringer, forstyrret søvnmønster, hyppige fysiske plager, følelser av verdiløshet, tap av glede og tanker om selvmord er alle tegn på depresjon og kan kreve behandling.

Å få profesjonell hjelp

Få hjelp raskt er viktig å slå depresjon. Forstå behandlingstilbud kan begrense hvilken form for behandling vil fungere best for dine symptomer. Ekstrem depresjon kan kreve innleggelse på sykehus. Tanker om selvmord eller forårsaker skade på seg selv krever umiddelbar inngripen. Ringe 911 eller gå til nærmeste akuttmottaket vil bidra til å sikre behandling. Innleggelse på sykehus er en midlertidig løsning for å stabilisere en deprimert person. Psykiatriske medisiner som antidepressiva er ofte foreskrevet for å behandle depresjon og kan bidra til å lindre noen symptomer. Poliklinisk rådgivning er en annen nyttig behandlingsmetode, og er utformet for å hjelpe deprimerte mennesker identifisere årsakene til sine depresjoner og å utvikle en realistisk behandlingsplan. Mestringsstrategier og stressfaktorer er adressert og kan hjelpe mot depresjon.

Alternative behandlinger

Det er mange alternativer for å slå depresjon. Du må kanskje prøve flere teknikker for å finne de som fungerer best. Støttegrupper, skriver i et tidsskrift, fysisk aktivitet, meditasjon og avslapningsteknikker kan være nyttig som mestringsstrategier, og kan tilby lettelse for noen symptomer. Sollys og naturlige urter som johannesurt kan forbedre humøret.

Bor Aktiv

Slo depresjon betyr ikke gi opp selv når du føler for å gi opp. Noen ganger er den beste måten å håndtere depresjon er å fortsette å gjøre ting som om du ikke er deprimert. Uttrykket "fake det før du gjør det" gjelder, og kan være nyttig i å holde deg gående når du ikke føler for å gå. Komme opp og komme seg ut og frivillig til å hjelpe noen mindre heldige er også gode måter å slå depresjon.