Søvnforstyrrelser kan behandles hjemme ved å etablere en søvn rutine og bruk av urter og kosttilskudd som søvnpreparater. En sove rutine bør omfatte går til sengs på samme tid hver kveld, stimuli og engasjerende i beroligende aktiviteter. Tar melatonin som kosttilskudd hjelpemidler i å fremme søvn. Å ha en rolig, ren og komfortabel søvn miljø fremmer gode søvnvaner. Søvn miljøet omfatter ikke bare soverommet, men også sengetøy og nattøy.

Lavendel

Mens lavendel er en urt som kan gjøres om til en te, er det oftest brukt i form av en eterisk olje. Duften lavendel har en beroligende effekt. Lavendel olje kan legges til et varmt bad for å roe nervene og for å fremme en avslappet tilstand. Tørket lavendel kan brukes til å lage en søvn pute eller pose. Studier har vist lavendel å være effektive i å slappe av geriatriske og kreftpasienter.

Valerian Root

Urten Valerian rot kan brukes som sovemiddel og for å bedre søvnkvalitet. Valerian rot er også nyttig for å redusere stress og angst. Urten har beroligende egenskaper, men det er ikke vanedannende. Valerian kan gi alvorlige interaksjoner med foreskrevet medisiner. Som alltid bør personer som tar et kosttilskudd eller en urtemedisin oppsøke lege før engasjere på et kurs av homeopatisk behandling.

Kamille

Urten kamille, som har en lys, eple duft, fungerer som et muskelavslappende og krampeløsende å indusere søvn, lindrer stress og lindre kvalme og halsbrann. Kamille har en beroligende effekt og er lett gjøres om til en te. Kamille er ikke vanedannende og passer godt sammen med andre urter.

Johannesurt

Johannesurt er en urt som behandler søvnløshet. Johannesurt har en beroligende effekt. Urten er oftest tatt i form av en konsentrert pille. Johannesurt er ofte brukt i urte formularies sammen med andre gratis urter har beroligende, avslappende og søvnfremkallende egenskaper.

Passion Flower

Pasjonsblomst kan brukes i form av en urtete eller en urte supplement. Denne urten har beroligende egenskaper. Pasjonsblomst fører til avslapning av mildt deprimerende sentralnervesystemet. Urten er ikke vanedannende.

Sitronmelisse

Sitronmelisse er en urt med sitron-flavored blader som kan gjøres om til en te. Historisk har sitronmelisse te blitt brukt til å redusere stress og for å fremme søvn. Den urter sitronmelisse og kamille kan slås sammen til en velsmakende sengetid, søvndyssende te.

Varme Baths

Varme bad kan brukes til å slappe av, redusere stress og fremme søvn. Varmen fra vannet har en beroligende effekt. Bruk av urter og eteriske oljer samt badesalt kan fremme en følelse av velvære og ro. Urter kan tilsettes til badet i form av badesalt og eteriske oljer. Urter bidrar til å bruke i et varmt bad inkluderer lavendel, kamille og sitronmelisse. Havregryn, maismel, mandel, melk og andre tilsetningsstoffer som har ikke-irriterende, beroligende, fuktighetsgivende, fuktighetsgivende, utjevning og beroligende egenskaper kan også legges til badekaret.