Digidexo.com

Hvordan å tilfredsstille sukker cravings

Hvordan å tilfredsstille sukker cravings


Cravings påvirker alle, og er vanskelige å overvinne. Sukker cravings er ikke bare en kraftig trang til å konsumere søtsaker, men er en del av kroppens fysiologi. Mesteparten av tiden, viljestyrke vil ikke være nok til å bekjempe de pesky cravings. Å være forberedt ved å ha en detaljert måltid plan er den mest effektive måten å få suksess. Å tilfredsstille kroppens sukker trenger før de blir cravings vil holde deg fra å gå på en sukker binge.

Bruksanvisning

Cravings: Årsaker og controlling

•  Vet hvorfor du søthunger. Den menneskelige kroppen faktisk trenger litt sukker, men sukker trenger ikke bare komme fra cookies, kake eller godteri. Karbohydrater inneholder sukker, men de inneholder også protein. Komplekse karbohydrater som hele korn er avgjørende for kroppens utvikling. Frukt og grønnsaker inneholder også karbohydrater. Forbruker en fin variasjon av frukt, grønnsaker og fullkorn vil sikre at sukker cravings er minimal.

Kombiner disse søtsaker med noe sunt. Å gjøre dette sikrer at du ikke vil få full av av søtsaker alene. For eksempel, hvis du begjærer sjokolade, får jordbær og dyppe dem i sjokolade. Du kan ha din søte og frukt sammen. Du vil ikke spise så mye sjokolade når du spiser jordbær med den.

Tillat deg selv å ha en liten porsjon med en kalorigrense. For eksempel kan du tillate deg selv å ha en 100 kalori candy bar. Å gjøre dette hver dag, derimot, er ikke en god idé. En søt godbit som dette en gang eller to ganger i uken er fint.

Satisfy sukker cravings med frukt. Frukt inneholder gode mengder fiber, som gjør at du føler deg full. Frukt er også søt, noe som gir deg smaken du ønsker.

Skriv ned når og hva du spiser i en planlegger slik at du vil bli holdt ansvarlig for dine handlinger. Matdagbøker tillate deg å holde styr på de gangene du spiser, slik at du kan sørge for at du spiser regelmessig. Å ha et måltid eller mellommåltid hver to og en halv til tre timer er best. Spise regelmessig bidrar til å holde stoffskiftet og holder kroppen din fra å føle som om det er sultne. Hvis du går for lenge uten å spise, er det mer sannsynlig å kreve alle feil mat. Går for de sukkerholdige matvarer, tilfredsstiller sult, men bare midlertidig.