Digidexo.com

Hvordan beregne Energi utgang Bruke BMR

Hvordan beregne Energi utgang Bruke BMR


Basal Metabolic Rate, eller BMR, er et tilnærmet mål for hvor mye energi (kalorier) kroppen din forbrenner bare for å holde seg i live. BMR, sammen med andre verktøy, er nyttig for å bestemme ditt daglige energiproduksjon. Følgende er fremgangsmåten for å utføre BMR beregninger.

Hvordan beregne Energi utgang Bruke BMR

Beregne BMR for menn

Multipliser vekten din i pounds med 6,23 (Ex. 180 x 6,23 = 1121,4). Legg 66 til dette nummeret (1121,4 + 66 = 1187,4).

Multipliser høyden din i inches med 12,7 (tips: 12 inches i en fot) (Ex 70 x 12.7 = 889.). Legg dette nummeret til forrige trinn totale (889 + 1187,4 = 2076,4).

Multipliser din alder i år med 6,8 (24 X 6.8 = 163,2). Trekk fra det totale beløpet i de to foregående trinnene av dette nummeret (2076,4 til 163,2 = 1913,2). Ved eksempel en mannlig veier £ 180. og stående 5 meter 10 inches høy har en grunnleggende daglige energi produksjon på 1913,2 kalorier.

Beregne BMR for kvinner

Multipliser vekten din i pounds med 4,35 (Ex. 130 x 4,35 = 565,5). Legg 655 til dette nummeret (565,5 + 655 = 1220,5).

Multipliser høyden din i inches med 4,7 (tips: 12 inches i en fot) (. Ex 65 x 4,7 = 305,5). Legg dette nummeret til forrige trinn totale (305,5 + 1220,5 1526 =).

Multipliser din alder i år med 4,7 (24 X 4.7 = 112,8). Trekk fra det totale beløpet i de to foregående trinnene av dette nummeret (1526 til 112,8 = 1413,2). Ved f.eks en kvinnelig veier 130 kg. og stående 5 fot 5 inches høy har en grunnleggende daglige energi produksjon på 1413,2 kalorier.

Hint

  • BMR er base mengden kalorier kroppen din forbrenner for å holde seg i live. Enhver type aktivitet vil øke det daglige energiproduksjon. Daglig BMR skal ikke benyttes som et diett-guide, hvis aktivitetsnivå tilsettes. Se Resources for Harris Benedict Equation å legge til din BMR.