The Mayo Clinic har rapportert at anbefalt daglig vanninntak er påvirket av klima, mosjon og helse faktorer. Den beste måten å vite den spesifikke mengden av vann som en diabetiker bør spise er ved å konsultere lege. Likevel er det noen retningslinjer alle mennesker kan følge om hydrering.

Fordeler med vann

Vann støtter alle kroppens funksjoner. Hvis kroppen din ikke er riktig hydrert, er det ikke i stand til å arbeide på full kapasitet. Å være fullt hydrert vil øke energi og bidra til å øke metabolic rate.

En diabetiker kropp fungerer ikke alltid på sitt fulle potensial, og tretthet kan være en vanlig sykdom. Drikke mye vann kan bidra til å forhindre trøtthet og forbedre kroppens fysiske prestasjoner. Vann er spesielt nyttig for hydration for en diabetiker fordi vann har ingen kalorier, ikke fett og ingen kolesterol, ting en diabetiker trenger for å unngå.

Påkrevd Vannforbruk

Ifølge American Association diabetiker, med mindre annet er spesifisert av en personlig lege, er en diabetiker daglig vanninntak kravet det samme som en som for en frisk person.

The Institute of Medicine antyder at menn drikker omtrent 13 kopper, eller 3 liter, væske om dagen; kvinner bør drikke ca 9 kopper eller 2,2 liter. Dette beløpet inkluderer vann og andre drikker. Imidlertid bør brus og koffeinholdige drikker holdes på et minimum. Velger i stedet for urtete eller vann for å holde kroppen hydrert. Urtete og vann er alltid det beste valget for diabetikere.

Måter å holde seg hydrert

Begynn med å drikke åtte 8-unse glass vann om dagen. En 8-unse glass er lik en kopp, og 8 kopper er ca 1.9 liter. Husk at dette er bare et utgangspunkt for å møte dine daglige væskebehov. Når sporing daglig vannforbruk, husk at mange vanlige husholdningsdrikkeglass kommer i 16- til 24-unse størrelser, noe som gjør dem to eller tre porsjoner med væske, henholdsvis.

Farene ved Dehydrering

Diabetes kan føre til dehydrering, så det er viktig for en diabetiker å forbruke i det minste den daglige anbefalte mengde vann. Hyppig vannlating som skyldes oppbygging av sukker i blodet kan føre til dehydrering. Alvorlig dehydrering kan føre til en person med type 2 diabetes å utvikle en hyperosmolær nonketotic diabetisk koma. Denne livstruende tilstanden oppstår ofte når en person ikke er i stand til å drikke nok vann for å holde seg hydrert. Betydningen av å drikke minst minimum anbefalinger vann daglig kan ikke understrekes nok.

Overhydrering

Overhydrering er mulig, men det er mer vanlig hos idrettsutøvere enn i en frisk person, eller en person med diabetes. Overhydrering hindrer nyrene fra eliminerte overskudd av vann, slik at mineralinnhold i blodet er fortynnet. Denne tilstanden kalles hyponatremi. Selv om sjeldne, er denne tilstanden en annen grunn til at det er viktig å oppsøke lege om hvor mye vann skal konsumeres i en individuell diabetiker kosthold.