Mange idrettsutøvere opplever anstrengte og forstuet ankler på grunn av høy effekt idrett og ulykker. Disse typer foten skader oppstår når leddbånd i foten er revet eller forstuet. Komprimering og kald komprimere pakker er effektive måtene å redusere hevelse og hjelpe i helbredelsesprosessen av en anstrengt ankelen. Selv om komprimering wrap ikke beskytter foten eller ankelen mot ytterligere skade, hjelper det å redusere hevelse og smerte forbundet med fotskader.

Bruksanvisning

Hold ankelen i en 90-graders vinkel.

Plasser den løse enden av komprimering wrap på innsiden kanten av foten nær den store tå.

Pakk bandasje rundt ballen av foten en gang. Hold bandasje litt stram med en lett trekk for å holde det på plass.

Pakk bandasje i en sirkel rundt buen på foten, trekke diagonalt fra tærne over toppen av foten, pakke det rundt ankelen.

Pakk bandasje i en sirkel rundt buen på foten, trekke diagonalt fra tærne over toppen av foten, pakke det rundt ankelen.

Fortsett å vikle rundt ankelen og foten i åttetallsmønster. Bandasjen bør la hælen avdekket og hvile en eller to inches over ankelen.

Skjær kompresjon vikle med saks.

8. Bruk en festeanordning eller medisinsk tape for å feste den løse ende av kompresjonsbandasje.

Tips og advarsler

• Hold den skadde foten hevet for å redusere hevelse.
• Ikke pakk bandasjen for hardt, fordi dette kan føre til tap av blodtilførselen til foten og tærne.