En sunn luftveiene er viktig for å opprettholde kvaliteten på pust, som lungene fylles med luft for å regulere funksjon av kroppen din. Respiratoriske problemer forårsaket av røyking, allergier eller dårlig luftkvalitet i hjemmet ditt resultat i pustevansker og over tid øke risikoen for infeksjoner. Nøkkelen til å opprettholde en sunn luftveiene er å gjøre sunne livsstilsvalg inkludert å avstå fra røyking og holde miljøet fritt for forurensninger som irriterer lungene.

Bruksanvisning

•  Unngå røyking og passiv røyking. Inhalert røyk skader din flimmerhårene, hår-lignende fibre i luftrøret som hindrer mucus, allergener og smuss fra å nå lungene. Røyken midlertidig lammer flimmerhårene, noe som gjør at smuss enkelt gjøre veien til din luftveiene.

Rengjør luften i hjemmet ditt. Luftrensere fjerne innendørs forurensning fra luften, som renser luften for allergener du ville ha pustet inn. Skift eller vask filteret i luftrenseren for å bli kvitt støv og allergener som hoper seg opp i filteret. Disse fanget allergener er blåst tilbake i luften hvis filteret ikke er rutinemessig renses eller skiftes.

Unngå bruk av luftfriskere. Mens luftfriskere dekke opp ubehagelig lukt i hjemmet, de også slipper kjemikalier i luften som over tid kan gjøre at du føler deg syk. Dryss en kopp natron på tepper og tepper. La natron til å sette i stoffet i to til tre timer, og støvsuge den opp for å nøytralisere lukt naturlig. Hell 1 til 2 ts. av natron i din søppelbøtte for å fjerne lukt.

Støvsug eller kost gulv daglig for å kutte ned på støv buildup. Bruk en ansiktsmaske for å dekke nese og munn ved rengjøring for å hindre inhalering allergener som blåser rundt i luften mens du er støvtørking.

Bruk en luftfukter i ditt hjem for å legge fuktighet til luften. Tørr luft i hjemmet fører skrapete hals og hoste, men en luftfukter hindrer at det skjer ved å fordele fuktigheten i hele huset. Sett luftfukter til 50 prosent til 60 prosent fuktighet for å unngå å legge for mye fuktighet til luften, fordi dette oppmuntrer muggvekst. Rengjør luftfukterens vannbeholder daglig med varmt vann for å hindre bakterier fra å vokse på innsiden av det.

Øvelse for 30 minutter daglig. Cardio aktivitet som svømming, løping eller sykling øker hjertefrekvensen, noe som fører til lungene til å utvide for å få mer luft. Over tid øvelsen styrker lungene evne til å holde oksygen og forbedrer luftveiene.