Når du gjør beslutningen om å ta en helhetlig tilnærming til helsevesenet, er du gjør en beslutning om å behandle hele ditt vesen: fysisk, mentalt og åndelig. Hvis du er diagnostisert med hypertensjon, kontrollere det helhetlig er en logisk løpet av handlingen til å ta. Hypertensjon er en stille morder som er forverret hvis kroppen din er i en negativ emosjonell, mental og fysisk tilstand. Hvis ikke riktig behandlet, det øker risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag. Ved å ta en helhetlig tilnærming til å kontrollere høyt blodtrykk, er du behandler både sykdommen og dens bakenforliggende årsaker.

Bruksanvisning

•  Gjør en avtale for å se din fastlege og diskutere ditt ønske om å ta en helhetlig tilnærming til behandling av hypertensjon. Avvikling eller unngå blodtrykket medisiner er ikke alltid mulig; kan imidlertid helhetlig tiltak i stor grad redusere blodtrykket og redusere eller eliminere behovet for medisinering helt over tid.

Slutte å røyke så snart du er diagnostisert. Unngå andre hånden røyk når det er mulig. Røyking og eksponering for røyking øker risikoen for hjertesykdom.

Bli med et treningsstudio, begynne å gå eller starte et treningsprogram som du kan feste med om du er overvektig eller ikke. En annen form for trening som har vist seg å potensielt redusere hypertensjon er Tai Chi, en form for kunst som er lav effekt og gjort i langsomme bevegelser som får kroppen til å slappe av. Hvis du er overvektig, vil de starter dagens trening rutine også hjelpe deg i å miste vekt. Vekt-tap på så lite som 10 pounds kan gi lavere blodtrykk.

Implementere Dietary Approaches til Stop Hypertension (DASH) diett ved å redusere mettet fett og kolesterol og spise frukt, grønnsaker, mat som inneholder hele korn og magre meieriprodukter. Redusere salt i kostholdet ditt for å senke blodtrykket med 2-8 mm Hg. Mayo Clinic anbefaler å redusere saltinntaket til under 1,500mg en dag. Eksperimentere med å legge ulike krydder og krydder når matlaging som et alternativ til å legge salt. Les etikettene på matvarene før du kjøper og unngå de med høyt natrium innhold.

Finn og gjøre en avtale for å se en lisensiert akupunktur utøveren. Akupunktur er en gammel form for kinesisk medisin som involverer innsetting av tynne nåler i spesifikke punkter på kroppen for å stimulere visse reaksjoner. Ifølge Verdens helseorganisasjon, er høyt blodtrykk en av de sykdommer som kan ha nytte av behandling med akupunktur. Andre alternative behandlinger som er nyttig i behandling av hypertensjon omfatter ulike former for massasje, som fotsoneterapi, som stimulerer kroppens naturlige helbredende evner ved å legge press på visse områder på føttene eller hendene.

Tips og advarsler

• Holistiske behandlinger for høyt blodtrykk er ikke kurer og må videreføres på ubestemt tid for å opprettholde kontroll.
• Aldri avvikle bruken av høyt blodtrykk medisin uten godkjenning av legen din.
• Diskuter din beslutning om å søke hjelp av en alternativ medisin utøveren med legen din. Ikke ta noen urter eller kosttilskudd før verifisere at det er trygt å gjøre dette mens du bruker din nåværende medisinering.