Digidexo.com

Frossen skulder tips

Frossen skulder tips


Frossen skulder, også kjent som lim capsulitis, er en smertefull og kronisk problem som begrenser omfanget av bevegelse i leddet og overarm. Hevelse og irritasjon fra stive sener og leddbånd stramme rundt leddet. Påføring vekttrening og stretching teknikker til rotator cuff, deltoid og biceps muskler kan redusere symptomene på frossen skulder. Anti-inflammatoriske medisiner redusere smerte. Som følge av traumer, diabetes eller slag, er denne tilstanden mest vanlig hos kvinner.

Stretch og Roter

Den skadde skulder kan bli tykkere og verke fra repetitive handlinger, noen metabolske forstyrrelser og immobilisering. Den biceps, leddbånd og rotator cuff musklene som omslutter leddet gir styrke og stabilitet. Når disse musklene svekkes, sener og leddbånd, irritert og betent fra over-stretching, blir tvunget til å bære vekten. Strekke musklene rundt leddet ved første tegn til smerte. Åpne opp i brystet ved å rulle den felles ut og tilbake mot skulderblad. Hvis denne strekningen er smertefull eller vanskelig, ta et håndkle i begge ender og heve håndkle over hodet, trekker den til side. Rotere armen i en sirkulær bevegelse for å frigjøre mer muskelstivhet i leddkapselen.

Vær tålmodig

Lindre smerte og stivhet i skulderleddet og øke omfanget av bevegelse kan ta tid. Pasientene må holde leddet i bevegelse. Manglende bruk øker stivhet, men bruk av leddet under utvinning kan skape ekstra rive. Av denne grunn, healing krever tålmodighet. Tight, ømme og stive ledd mangler fleksibilitet. Omfattende fysisk terapi kan lindre smerte, men kan ikke redusere muskelstivhet eller øke felles mobilitet. For å redusere muskel og vev hevelse, kan pasienter også kreve ytterligere legehjelp og anti-inflammatoriske medisiner. Varme og is terapi lette leddsmerter og ubehag. Recovery kan ta cirka seks til 26 måneder, bemerker University of Connecticut Health Center og New England Muskel Institute.

Alternativ Healing

Naturlige helbredende alternativer er Epsom salt bad og bruk av medisinske urter, for eksempel et skjær av arnica og rosmarin for å redusere smerte og muskelstivhet. Massasjeterapi og akupunktur, flere alternative healing verktøy, kan redusere smertefulle muskler og senesammenvoksninger uten anti-inflammatoriske medisiner. Når skulderleddet og armen flytte mer fritt, kan pasienten begynne vekttrening for arm og skulder for å øke muskelstyrke. Vekt trening lindrer felles trykk og utvikler rygg og arm muskler for felles støtte. Vekt trening og tøyningsøvelser kan øke omfanget av bevegelse, fleksibilitet og stabilitet i leddet, bemerker Cedars - Sinai Medical Center. I noen tilfeller alternativ healing teknikker, derimot, kan øke skader utvinning tid.

Steroider

For å redusere smerte og stivhet samt øke omfanget av bevegelse i leddet, leger fore steroide anti-inflammatoriske legemidler. Studier på diagnostisering og behandling av limet capsulitis, fra "Muskel Medicine anmeldelse", Robert C. Manske, et al., Desember 2008, beskriver fordel for kortsiktig bruk av steroide injeksjoner for å redusere betennelse for frossen skulder skader. Brukes med måte, er steroide injeksjoner vanligvis administrert i løpet av de første ukene av behandlingen for å lette pasientens ubehag under fysioterapi.