Mange alvorlige hodeskade lider har en vanlig delt sove uorden problemet, noe som kan gjøre symptomene fra skaden enda mer tydelig. Siden det er restriksjoner på visse sovne medisiner blir foreskrevet til hodet skade pasienter, må du vite hvilke som har vært kjent for å hjelpe. Du bør også gjøre deg kjent med andre metoder for å bekjempe søvnløshet og trøtthet på egen hånd. Med riktig instruksjon, vil du være i stand til å begynne å få resten du trenger for å gjenopprette så raskt som mulig.

Bruksanvisning

•  Besøk din lege for å diskutere hvilke medisiner som passer for din situasjon. Dersom legen mener at tradisjonelle resept sove hjelpemidler ikke anbefales, da diskutere om en liten dose av antidepressiva kan vurderes. Små doser av noen antidepressive medisiner har vist seg å være effektive for søvnforstyrrelser, når det tas tretti minutter før sengetid.

Begynn en rutine å gå til sengs på samme tid hver kveld. La kroppen tilpasse seg søvnmønster du stiller inn.

Cut drikker som inneholder koffein fra ditt daglige kosthold, spesielt om natten. Koffein har vært kjent for å fremme muligheten for anfall aktivitet i hodeskade lider.

Unngå å utføre øvelsen sent på dagen.

Hold soverommet mørkt, stille, og på et moderat temperatur. Mørke og stillhet begge spiller viktige roller i tankene dine å være i stand til å angi sin sovende tilstand riktig. Et rom som er for kaldt eller for varmt vil påvirke den naturlige progresjon av søvn gjennom natten også.

Unngå å ta naps i midten av dagen. Det er best å bare hvile uten faktisk å sovne, som å ikke forstyrre de nylig utvikle søvnmønster dere former.

Hint

• Som med du tar noen medisiner, det er kjente bivirkninger som du må diskutere med din lege før du forplikter deg til å ta dem.