The American Heart Association anbefaler at folk innlemme minst 25 gram fiber i kosten på en daglig basis. Fiber gjør ikke bare hjelp i hjerte og fordøyelseskanal helse, kan det også hjelpe deg å opprettholde din diett. Et fiberrikt kosthold er kjent for å holde deg mett for en lengre periode. Det er mange frokostblandinger tilgjengelig som kan hjelpe deg å møte dine daglige fiber behov.

Kashi Go Lean

Kashi Go Lean frokostblanding har 10 gram fiber per servering, og utgjør 40 prosent av det daglige fiber behov. Frokostblandinger har også 13 gram protein, noe som er mer enn det dobbelte av protein av et stort egg, og utgjør 20 prosent av det daglige proteinbehov. Blandingen av soya protein grahams, hele hvete korn, sesamfrø puffs og fiber kvister er lett søtet og lite fett. Andre varianter av Kashi Go Lean inkluderer Crunch !, Crisp! Ristet Berry Crumble, og Crunch! Honey Almond Flax. Bortsett fra å spise Kashi Go Lean til frokost, kan du også bruke korn i cookies, som en yoghurt pålegg, eller som belegg for bakt kylling og fisk.

Grape-Nuts

Grape Nuts frokostblanding av Post har eksistert siden 1898. frokostblanding har 7 gram fiber og 33 gram fullkorn per servering. Spise Grape Nuts når du prøver å gå ned i vekt kan hjelpe deg å føle deg fornøyd for en lengre periode. En servering med en halv kopp fettfri melk har 240 kalorier og kan spises både kald og varm. Grape Nøtter kan også brukes i oppskrifter for lav-fett muffins og som en yoghurt og salat pålegg.

Fiber One

En halv kopp servering av Fiber One Original frokostblanding inneholder 14 gram fiber og 60 kalorier. General Mills kornblanding oppfyller 57 prosent av det daglige fiber behov. Andre fiberrike varianter av Fiber One inkluderer Shredded Hvete, Honey Clusters, Caramel Delight og Raisin Bran Clusters. Fiber One frokostblandinger kan brukes i oppskrifter på muffins, kjeks, kylling, fisk og snacks.

All-Bran Bran Buds

Med 13 gram fiber, gjør Kelloggs All-Bran Bran Buds opp for 51 prosent av det daglige fiber behov. Frokostblandinger inneholder psyllium og hvetekli. En en-kopp servering med en halv kopp fettfri melk har 110 kalorier. Bortsett fra å nyte All-Bran melk, kan korn også legges til oppskrifter på kjøttboller, gryteretter, burgere, supper og desserter. Andre All-Bran varianter inkluderer Original og Komplett hveteflak.