Digidexo.com

Alvorlig PMS Fysiske symptomer

Ifølge kvinners helse Opplysninger gitt av US Department of Health and Human Services, om lag 75 prosent av menstruerende kvinner har noen tegn på PMS eller premenstruelt syndrom, under sin månedlige syklus. Mange kvinner har symptomer som angst, cravings, achiness, smerte, depresjon, væskeansamlinger og veie gevinst, samt andre problemer.

For de med alvorlige PMS, som også kalles premenstruelle dysphoric Disorder (PMMD), kan en månedlig syklus gjør det vanskelig å gjennomføre daglige aktiviteter og påvirker rundt 5 prosent av kvinnene.

En lege vil normalt vurdere stemningslidelser, skjoldbrusk problemer, og andre lignende sykdommer før en diagnose av alvorlige PMS. En lege vil sannsynligvis be deg om å skrive ned når de første symptomene oppstår og spore dem i løpet av syklusen for å gi en korrekt diagnose.

Fatigue

En av de fysiske symptomene på alvorlig PMS er tretthet, som er et resultat av forandringene i hormoner og neurotransmittere i menstruasjonssyklusen. De kjemiske endringer i kroppen er direkte relatert til fysisk og følelsesmessig utmattelse og følelsen av at du trenger å hvile. Når dette inntreffer, er det viktig å lytte til kroppen, fordi det kan være en naturlig måte å reagere på endringen i hormoner.

Noen moderat trening, drikke mye vann, og å ha et kosthold med frukt, grønnsaker, helkorn og helkorn kan bidra til å øke energinivået og hjelpe deg å konsentrere seg. Koffein elementer som kan gjøre de andre fysiske symptomer verre hvis du har alvorlige PMS.

Mat Cravings

Skiftet i hormonnivået når du lider av alvorlig PMS kan føre til en nedgang i serotonin i hjernen, noe som kan føre til endringer i appetitt og cravings. I en naturlig reaksjon på nedgangen i serotonin, kvinner ofte ønsker søt mat og høye karbohydrater, som vil føre til en rask økning og fall i blodsukkernivået. Når dette fallet inntreffer, er det vanlig å ønske en annen rask løsning av disse matvarene.

Hvis du har alvorlige PMS og mat cravings, prøver å spise mindre, mer hyppige måltider for å balansere blodsukkernivået i løpet av dagen og spise mat som har karbohydrater, men er også næringsrikt, for eksempel frukt og grønnsaker og helkorn. Unngå mat som er høy i natrium for å unngå oppblåsthet eller vann oppbevaring.

Søvnløshet

Alvorlig PMS kan også føre til søvnløshet og våkner ofte som de hormonelle endringer og skifte i serotonin påvirker søvn sykluser og hindre en dyp søvn. Kvinner med alvorlige PMS kan også bli opphisset og irritabel, som øker stressnivået og kan gjøre det vanskeligere å slappe av nok til å sove.

Det er viktig å få en hel natts søvn for å redusere alvorlige PMS symptomer. Det kan være gunstig å engasjere seg i avspenningsteknikker før du skal sove. Begrense koffein forbruk kan også forbedre søvnmønster under den månedlige syklus.

Menstrual Migrene

Kvinner som har migrene med jevne mellomrom ofte få dem oftere i alvorlige PMS. Leger har begynt å realisere korrelasjonen mellom menstruasjon og migrene, mens forstå at det er mulig for dem å påvirke hverandre, slik smerte er forstørret.

Astma og PMS

Kvinner med alvorlige PMS kan være mer sannsynlig at lider av et astmaanfall. Endringer i østrogen og progesteron kan føre til luftveiene seg sammen og føre kvinner med alvorlige PMS for å utvikle astma eller begynne å ha astmaanfall.
Unngå acetylsalisylsyre og ikke-steroide medisiner som de kan gjøre astmasymptomer mer fremtredende.