Har du opplever gjentatte men korte episoder av plutselig svimmelhet eller vertigo? Såkalte benign paroksysmal posisjonell vertigo (BPPV) kan virke ufarlig, men for de mange enkeltpersoner plaget av det BPPV er både skremmende og upraktisk. Benign paroksysmal posisjonsvertigo oppstår når sandlignende partikler kalt canaliths i det indre øret plass løsnet og flytte inn i mer sensitive indre øret steder. Heldigvis er det en enkel og billig teknikk kalt Epleys manøver som har vist seg å være effektive i å reposisjonere disse canaliths og behandling av benign paroksysmal posisjonell vertigo. Hvordan kan du utføre de Epleys manøver?

Bruksanvisning

•  Begynn med å sitte oppreist i midten av sengen. Rotere hodet horisontalt mot øret forårsaker dine symptomer ca 45 grader. Opprettholde denne posisjonen i ett minutt.

Hold hodet og nakken på denne 45 graders vinkel og forsiktig legge seg ned. Opprettholde denne posisjonen i ett minutt. Denne posisjonen vil trolig provosere enten forbigående svimmelhet eller vertigo.

Mens han fortsatt liggende flatt på ryggen sakte rotere hodet mot din godt øre så langt som mulig, eller om lag 90 grader. Opprettholde denne posisjonen i ett minutt. Denne posisjonen kan igjen provosere enten forbigående svimmelhet eller vertigo.

Med hodet fortsatt dreies maksimalt mot din godt øre sakte rulle hele kroppen på din "gode side". Hold hodet og nakken løst så mye som mulig. Hvis det gjøres riktig bør du være i stand til å stirre ned i gulvet. Opprettholde denne posisjonen i ett minutt.

Til slutt å fullføre Epleys manøver tilbake til sittende stilling med hodet opp, men bøyes frem ca 45 grader. Opprettholde denne posisjonen i ett minutt.

De fleste referanse kilder oppgir at Epleys manøver bør ta fem minutter å fullføre. Tre komplette sykluser bør utføres før du går til sengs.

Hint

• Den Epleys manøver bør først utføres av en utdannet terapeut eller medisinsk lege; etter det, kan det være endret og utføres hjemme.
• Unngå raske endringer i hode posisjon som kan provosere benign paroksysmal posisjonell vertigo.
• Det er best å utføre Epleys manøver før du går til sengs om kvelden.
• Prop hodet opp med et par puter når du sover, før symptomene har løst.
• Unngå å utvide hodet tilbake på en gjentatt basis før symptomene har opphørt.
• Hvis du opplever svakhet, hodepine, nummenhet eller endringer i synet umiddelbart avvikle Epleys manøver og søke legehjelp.
• Den Epleys manøver fungerer for benign paroksysmal posisjonsvertigo bare. Derfor Epleys manøver skal utføres hjemme først etter BPPV har blitt bekreftet.
• Den Epleys manøver er trygt og relativt effektive når de er riktig utført. Benign paroksysmal posisjonsvertigo kan likevel gjenta seg.