Den A1C test måler en persons gjennomsnittlige blodsukker nivå de tidligere to til tre måneder. Testresultatet rapporterer hvilken prosentandel av blodets hemoglobin er belagt med sukker. (Hemoglobin er et protein i de røde blodcellene som frakter oksygen.) En person er diagnostisert med diabetes hvis hans A1C er 6,5 prosent eller høyere på to tester. Nesten 23,6 millioner amerikanere - voksne og barn - lider av diabetes, som i 2010. Det er skritt du kan ta for å redusere A1C.

Gjør sunne valg Lifetime Habits

•  Spis en sunn diett som er lav i søtsaker og stivelse. Proteiner og komplekse karbohydrater tar lengre tid å fordøye og inn i blodstrømmen saktere. Dette hjelper kroppen administrere blodsukkernivået.

•  Tren regelmessig. Musklene bruker sukker i blodet som brensel under trening. Dette bidrar til å holde gjennomsnittlig blodsukkernivået lavere over tid. Trening forbrenner også kalorier og bidrar til å holde ekstra pounds off.

miste overflødig vekt. Bære ekstra pounds gjør kroppen mindre følsom for insulin. Insulin er det hormonet som bidrar til å regulere sukker (også kjent som glukose) i blodet. Hvis kroppen motstår insulin, sukker nivåer stige. Hvis dette skjer ofte nok HbA1C Resultatene vil også stige.

Rådfør deg med lege dersom disse trinnene ikke lavere A1C testresultater til mindre enn 6,5 prosent. HbA1C resultater på 6,5 eller høyere er et tegn på diabetes. Mer alvorlige tiltak som for eksempel oral blodsukkerregulerende medisiner eller insulin kan være nødvendig for å bringe blodsukkeret under bedre kontroll.

Hint

• Senking A1C testresultater skjer ikke over natten. Det krever en rekke endringer i livsstil som blir vaner.
• En lege er en viktig partner i å avgjøre hvordan man best kan forbedre A1C testresultater. Ukontrollert høyt blodsukker fører til diabetes. En person med diabetes har høyere risiko for å utvikle hjertesykdom, hjerneslag, øyeproblemer eller nyresykdom.