Digidexo.com

Elbow sene Cures

Elbow senebetennelse er preget av en smertefull betennelse og rødhet av sener i albuen. Dette kan være forårsaket av direkte skade eller repeterende bevegelser. Det forekommer ofte hos personer som spiller tennis og golf, noe som resulterer i begrepene "tennisalbue" og "golf albue." Herding albue senebetennelse er ikke vanskelig, men bør tas opp umiddelbart. Unnlatelse av å behandle senebetennelse kan resultere i langvarig ubehag, feil leddfunksjon og immobilitet.

Care

Den mest praktiske metoden for herding albue senebetennelse innebærer omsorg hjemme. Pakk isposer eller poser med frosne grønnsaker rundt det berørte albuen for å redusere hevelse. Sørg for å plassere en papirhåndkle eller tynn klut rundt isen for å hindre at isen brenne.

Forsøk på å holde albuen hevet så mye som mulig. Dette kan kreve bruk av en støpt eller stropp. Tenk innpakning albuen i atletisk tape hvis du opplever noen bevegelse relatert smerte. Dette vil holde albuen komprimert og begrense ufrivillig bevegelse.

Fremfor alt hvile albuen så mye som mulig. Som symptomer på albue senebetennelse nedgang, kan du bruke et lett motstand eller øvelser for å bidra til å styrke felles. Ikke bruk for mye kraft eller forsøke å flytte albuen utover et punkt der det blir smertefullt.

Medisinering

Det er flere over-the-counter medisiner som kan brukes til å redusere hevelse og smerte. Ta enkle paracetamol (Paracet) eller ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) som ibuprofen hvis smertene ikke avtar med hvile, is eller komprimering. Disse medikamentene vil gi midlertidig lindring, slik at albuen resten og tiden den trenger for å overvinne senebetennelse. Ikke ta mer enn den anbefalte dosen på medisinen etiketten. Snakk med en lege dersom medisinering er ineffektiv på å redusere hevelse eller smerter. Sterkere medisiner eller kirurgi kan være nødvendig for å kurere albue senebetennelse.

Hvis kirurgi er nødvendig, vil en kirurg gjør et snitt i nærheten av albue og fjerne arrvev som kan ha samlet seg. Den berørte senen vil da bli reparert eller sydd på igjen før snittet er lukket.

Øvelser

Det er flere øvelser som kan utføres for å bidra til å styrke albuen og gjenopprette mobilitet. En øvelse er å møte en vegg og plasser baksiden av hendene mot den med fingrene pekende ned. Stående på en armlengdes avstand fra veggen, trykk forsiktig baksiden av hånden din mot det å legge trykk på håndleddet og underarmen. Dette vil både strekke og styrke albuen.

En annen øvelse inkorporerer sitter ved en albue-høyt bord og hviler den berørte armen på den. La håndleddet for å dingle utenfor kanten av bordet. Hold en 1-kilos vekt i den berørte hånden. Sakte løfter vektbærende hånd med den andre hånden og utvide håndflaten utover. Gjenta denne bevegelsen flere ganger, gradvis legge vekt som albuen styrker. Ikke legg til flere repetisjoner eller vekt hvis det er altfor ubehagelig eller smertefullt å gjøre det.